福建省早饭花生汤是一道十分美味可口的健康饮品，原料有花生仁、牛乳以及它调料。花生汤口味香糯，秘方有很多种多样，作法比较简单，备受特色美食发烧友喜爱。以便人体的身心健康一定要吃早饭，挑选合适自身的食材能够为人体补充充足的营养成分，一些早饭的忌讳要留意，避免 不正确挑选早饭对人体不好。

花生仁汤做法一

原材料：花生仁 糖 炼奶 牛乳 冷水

作法：

1、烧开水，将花生仁倒进开水中焖10分钟，用把手花生红衣搓掉

2、花生仁、冷水放压力锅压1个三十分钟(我们家压力锅一次只有压30分钟，我压了3次)

3、最终再加牛乳、白砂糖、炼奶!美味可口的花生汤就搞好了!加上炸油条那便是极致。

花生仁汤做法二

这道甜点较大的特性是花生仁的软、糯、香、甜，入口就化。

在福建省，可以吃到多种味儿的花生汤，能加了沙拉酱和牛乳炖制的，也是有不用沙拉酱和牛乳，仅用削皮的花生仁和冷水来熬料。

我较为喜爱有沙拉酱奶香味的，觉得口味更强些。

原材料

生花生米100g，山芋100g，牛乳200ml，沙拉酱150Ml，白糖30g。

福建小吃--花生仁汤做法

生花生米冷水侵泡3钟头。削皮。

压力锅内引入550Ml冷水，放进去好皮的花生仁，烧开以后文火压煮45分鐘至花生仁酥烂。

山芋削皮清洗，入炒锅煮制40分钟取下。切成小丁。

吃早饭的4大忌讳

1、忌清早起床就吃早饭

工薪族习惯性早上，在清晨五六点钟醒来后就立刻进餐早饭，觉得那样能立即补充人体所需，也有利于人体消化吸收。

但实际上，早饭吃得过早，不仅对身心健康无利，还可能弄伤胃肠。

权威专家强调，人到晚间的睡眠质量全过程中，人体绝大多数人体器官都获得了歇息，但消化系统由于需要消化晚饭食材，一般 到零晨才真实进到歇息情况。

假如早饭吃得太早，便会影响消化道的歇息，长久以往将不利于肠胃。

2、忌“牛奶加鸡蛋”替代正餐

“牛奶加鸡蛋”是许多 人早饭的具体内容，但那样的早餐搭配并不合理。

早上的身体急缺靠带有丰富多彩碳水化合物化合物的早饭来再次补充动能，而牛奶和鸡蛋自身尽管含有高蛋白食物，但他们出示的优质蛋白主要是提供身体构造的，不可以给人体出示充足的动能。

人到进餐后迅速会觉得挨饿，对胃肠有一定的影响，并会间接性影响人的工作效能和学习兴趣，对少年儿童的影响较大。

3、忌“炸油条加豆桨”做为早饭

对比比较西方化的“牛奶加鸡蛋”，中华传统的“炸油条加豆桨”遭受大量人的钟爱，但“炸油条加豆桨”的食用方法一样不好身心健康。

炸油条跟别的油炸食品一样都存有植物油脂较高、发热量高的问题，早晨进餐不容易消化吸收。再再加豆桨也归属于中脂性食品，这类早饭组成的植物油脂量显著超标准，不适合长期性服用。

4、忌早饭吃得过度营养成分

很多人由于意识到早饭的必要性，因而在早饭食材的挑选上尽可能丰富多彩。

很多摄取高蛋白食物、高热量食物、高脂的食品，例如乳酪、汉堡包、油炸鸡翅、油炸食品等。

但过度营养成分的早饭总是加剧胃肠压力，对人体有利有弊。

奶锅内引入200ml牛乳、150Ml沙拉酱、30g白糖，文火煮制糖业融，拌入煮好的花生仁和山芋丁，文火煮牛乳微沸就可以。