莴笋和圆葱全是很常见的蔬菜，饮食搭配针对我们平常的生活起居是十分关键的，尤其是在平常留意饮食搭配的配搭，会让食材充分发挥出自身自身的较大的营养成分，但是大伙儿在食物营养的情况下，是需要留意的，一些食材中间是不可以配搭的，假如配搭在一起是会对人身心健康不好的，莴笋圆葱能够一起吃吗?

莴笋圆葱能够一起吃吗?

莴笋和圆葱能够一起服用。

莴笋带有蛋白、人体脂肪、糖原、膳食纤维素、钙、磷、铁、胡罗卜素、维他命C、维生素P及B族维生素、莴笋苷、佛手苷内酯和挥发油等物质;圆葱中关键含胡罗卜素、钙、磷、钠、钾、硒、维他命C、叶酸片、槲皮素、前列环素A、蒜素等营养元素，这二种食材成份不相冲，能够一起服用。

莴笋和圆葱一起吃的益处

促消化

莴笋中带有丰富多彩的膳食纤维素，能够推动肠胃的肠蠕动，加速食物的消化消化吸收，降低在身体的等待时间;圆葱对消化不良、食欲不佳、身体消化不良也是有一定的推动作用，能协助食物的消化消化吸收。

减少血压成分

莴笋入胃、肝经，有舒肝降血压的功效，圆葱中带有的前列环素A和槲皮素能够软化血管、减少血液粘度，进而减少身体血压的成分。

提高免疫力

莴笋中带有营养元素能够合理的提高人体免疫力，并且圆葱中带有一些绿色植物菌素，这种绿色植物菌素的除菌实际效果较为强，对一些病毒性感冒有非常好的防止功效，从而提高身体的免疫能力。

抗癌防癌

莴笋的膳食纤维素成分丰富多彩，能降低有害物在身体的等待时间，从而能够合理防止结肠癌;圆葱中带有硒元素及槲皮素，这二种物质能够抑止肿瘤细胞的瓦解及生长发育，具备一定的抗癌防癌的功效。

莴笋洋葱怎么吃

1、提前准备食物：两根莴笋、一个半圆葱、1个朝天椒、小量的蒜泥及香莱、1炒勺蕃茄酱、1勺子韩国辣酱、生抽、糖及食用盐。

2、将莴笋清理干净，切割成小段，莴笋焯山泉水预留，随后再用一点点盐腌渍一会儿，有利于莴笋进味。

3、圆葱、朝天椒清洗，切割成絮状，香莱清洗切条。

4、将圆葱、朝天椒、莴笋、蒜泥及其调味料一起翻拌，再放进香莱，凉拌芹菜圆葱就完成了。