随着天气气候逐渐变冷，我们也将步入冬季这个季节。冬为四季之尾，万象潜伏之末。此时天寒地冻，草木凋零，是自然界万物闭藏的季节，人体阳气也内藏于里。古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，冬季养生的基本原则也不外乎“闭藏”与“养阴”。冬三月，人体新陈代谢相对比较慢。从中医角度讲，“肾为先天之本”，“肾为五脏阴阳之根本”，“肾藏精”，一切有关养肾补肾的养生方法，始终贯穿于冬季养生的主要内容与原则当中。气血和谐、形神和谐，动静有常、和谐适度，阴阳平衡、天人相应，即为和。那么如何做才能让自身体质处于平和状态，达到“和”的境界呢？

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冬之法一

养生要顺应冬季的气候特点，冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天气寒冷，人体阳气也随着自然界转化潜藏在内，人体免疫力下降，很多人不了解自身体质情况，担心“补错”或出现“虚不受补”的情况，加重自身症状。这时候掌握一些冬季预防疾病小知识，将各类疾病扼杀在萌芽状态。中医认为，冬天的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止，也是“冬令进补”、“养肾防寒”的重要季节。中医有"秋冬养阴"的说法，尤其是在冬季，养生更应重视“藏”字。春生夏长秋收冬藏是大自然的规律，若每年冬季都注意“大修”，注重冬“藏”，有效的预防疾病，治疗疾病。能更好的保养我们的身体，度过一个美好、健康的冬季。而且对我们一生都有好处，可为长寿打下坚实的基础。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。冬季饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交。

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冬之法二

中医冬季养生的关键，《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起，必待阳光。”

由此可见，春夏季节，早睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长；秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张；冬季早睡晚起，也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以，传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

根据中医的五行学说，肾属水，是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道。因此，在养阳之中重在养肾。养肾的关键一条是调神，当以收秘、封藏为是，以保护人体阳气，使其闭藏，内养而不被打扰，神气不外露，经蓄养精锐，来年方能体态安康。