据调查，我们每个人，每天要放至少12个屁。有句老话：“宁可人前失礼，不可冷气归心。”说明把排气人为憋住是一件非常不健康的事情。那么如何解决排气的尴尬问题呢？

　　1、用乳酸菌素片

　　如果我们体内菌群失调，那不对的细菌就会代谢食物，从而产生更多气体。消化不良也可引起胀气和排气，而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。当然，如果平时喝一些加入乳酸菌的酸奶，也是可以的。

　　2、不要吃不宜搭配的食物

　　除了黄豆配白开水大家都知道以外，还有一些食物是不能放在一起吃的，除非你要成为会议中的焦点：牛奶不要和三餐搭配；蛋白质不要与淀粉搭配。

　　3、适量摄取高纤维食物

　　所有杂志都说高纤维是对你的身体非常好，不过他们一定没告诉你这也是排量很大的食品，吃东西也得有时有晌啊，最好把高纤维餐放在晚餐吧，因为这样的食物会导致排气增加，而且没人会在乎你在家排了多少气。

　　4、少吃乳制品

　　40%的亚洲人有可能患有乳糖不耐受症，这种病症会导致牛奶不能被很好吸收，从而导致腹泻和腹痛，但是你可能不知道，这种症状也会导致排气大幅增加。如果你是个在公司有头有脸，注意形象的人，那可得注意了。

　　5、吃饭细嚼慢咽

　　事实证明，爸爸妈妈外婆奶奶说的“吃饭不要说话”是条真理。张开嘴巴咀嚼，边吃饭边说话，狼吞虎咽、边吃饭边喝汤……会让你吃进更多空气，这些空气似乎除了嘴，只剩下一条出路了。

　　6、豆子爱好者

　　上面我们说过豆子加水是可以创造大量温室气体的。如果你实在很喜欢吃豆子，但又不喜欢在别人面前大量排气，那可以试试这个办法：用压力锅煮豆子，然后再浸泡30分钟，这样豆子就会失去了大部分产生气体的物质。

　　7、动起来

　　运动的好处有千百种，在这里，它可以使肠胃蠕动，有助于排除胀气，你可以试试慢跑或者健身操，都非常有效。

　　8、喝米汤

　　有个降低产气的秘方：米汤、大麦粥和大麦茶对制止胀气和排气很有效。用5份水加1份米，煮沸10分钟，再慢火熬30~50分钟，冷却，一天喝上几次。

　　9、喝醋

　　用一杯水加一勺醋，在吃饭的时候小口喝掉，或鲜榨柠檬汁加温水，早上的时候喝，可以让一天的排气量减少很多。原理也是：它们可以增加肠胃的蠕动次数。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）