选择顺产和刨腹产是女士在生产时最关键的二种生产方法，与刨腹产较为起來，选择顺产女士的身体恢复一般都是较为快，可是在选择顺产完的第1天还要留意自身的身体恢复情况及其饮食搭配。以便更强推动选择顺产人体的修复，在选择顺产第1天以后应当挑选有利于身体恢复及其大便的饮食搭配，下列就为选择顺产孕妇强烈推荐第1天的有关饮食搭配。

生完孩子的第一餐饮食搭配应优选易于消化、营养丰富的流质食物。下边网编强烈推荐生完孩子第一天的月子食谱。

早饭：菠菜粥 麻油猪肝

菠菜粥

原材料：西兰花200克，伏苓30克，有机化学出芽米、乌麦各50克，高粱米20克，低钠盐适当。

作法：

1、各自将伏苓、有机化学出芽米、乌麦、高粱泡水3钟头，控干水份，西兰花切条，预留。

2、火锅添加适量的水烧开，再添加作法1的原材料以文火熬煮。

3、煮开后，再加西兰花及低钠盐拌煮就可以。

营养成分评价：

西兰花含有造血功能的铁及叶酸片原素，对产后补血有利;伏苓具备益气、滋润强身健体之效。生完孩子女士服用此道粥品有利于孕妇恢复元气。

麻油猪肝

原材料：

牛肝、色拉油、生姜、酒酿

作法：

1、将牛肝用酒酿洗干净，切割成1公分薄厚;

2、生姜洗干净，连皮切成片状;

3、将色拉油倒进锅内，用中火烤热，放进生姜转文火，暴涨生姜片的双面“皱”起，呈深褐色，但不黑焦;

4、转火灾放进牛肝炒至牛肝掉色;

5、添加月子米酒水烧开，转文火煮5分鐘;

6、熄火起锅，盛入密封罐内就可以。

营养成分评价：

麻油猪肝中的牛肝有破血作用，将孑宫内的血团打撒有益排出来，牛肝的营养成分是生猪肉的十倍，蛋白质含量也很高，因此在生完孩子第一天至第七天建议服用麻油猪肝。

早上小点心：

淮山药红豆汤

原材料：淮山药200克，紅豆30克，老红糖2一茶匙。

作法：

1、淮山药切一小块。紅豆侵泡于水里4钟头，捞出。

2、紅豆与4一杯水倒进锅，以火灾煮滚，转文火煮5分鐘后，歇火焖30分钟。

3、转火灾加淮山药，煮滚后转文火续煮5分鐘，歇火，焖10分钟。

4、添加老红糖调料。

营养成分评价：

淮山药带有多巴胺和胃蛋白酶，可推动血液循环系统，促进消化;紅豆有有利排尿功效，含多种多样营养元素。孕妇服用淮山药红豆汤能够协助改进水肿，提高免疫力。

午饭：红糟鸡蛋面 清蒸的油炸豆腐 姜片炒肚片

红糟鸡蛋面

原材料：红糟1炒勺、生姜6片、生鸡蛋2个、鲜面条2把、芝麻油适当。

作法：

1、生姜片切条，芝麻油倒进锅中烧开，将生鸡蛋煎出鸡蛋，出锅。

2、另起油锅，放进姜片进行爆香，再添加红糟，煸炒1—2分鐘，续水，以文火烧开后，歇火。

3、鲜面条以开水煮之后捞出，和鸡蛋一起放进红糟汤中。

营养成分：

芝麻油可以散寒滋阴养血;红糟具备健脾开胃健脾胃、补血补气活血化瘀的功效，孕妇在吃红糟鸡蛋面的情况下可以合理提高孕妇的胃口，而且协助排出来产后恶露。

清蒸的油炸豆腐

原材料：油炸豆腐300克，姜片30克，金针菜、平菇丝各20克，罗勒少量。盐、白胡椒粉、芝麻油、酒适当。

作法：

1、油炸豆腐表层划3刀，各自将金针菜、平菇丝泡茶后，控干预留，罗勒去梗后，剁碎。

2、将金针菜、平菇丝、姜片、调味品混和匀称。

3、作法2淋在油炸豆腐上，腌5分鐘，用火灾蒸7分鐘就可以，再加罗勒装饰设计。

营养成分评价：

水豆腐能降低氧自由基，有助产专业后人体的修复;金针菜可理清肝火，舒缓助睡眠;平菇则可改进孕妇气血虚弱、纳少食积的问题。

姜片炒肚片

原材料：猪小肚300克、姜50克、枸杞小量，植物油、白醋、盐、老冰糖、芝麻油适当。

作法：

1、全部食物清洗，控干;姜切条，预留。

2、猪小肚及水放进火锅(河面未过猪小肚再多1000ml)，烧煮1钟头，捞出后控干、切条。

3、热锅中，放进植物油，进行爆香姜片;再添加猪小肚浇上芝麻油及其他调味品，拌炒匀称就可以服用。

营养成分评价：

姜具备祛毒、消炎、去湿气活血化瘀、养胃、止呕的功效;猪小肚可健脾养胃、养血血。女士在月子期间服用此家常小菜能冶疗胃寒，改进开服冷痛等问题。

中午小点心：

生化汤

原材料：

川芎16克、羌活8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、红米酒500ml

作法：

1、川芎、羌活、桃仁(去心)、炮姜、生甘草、江米酒水，先将米酒水500 ml倒进中药材，稍微侵泡。

2、火灾烧开后，温火盖上熬煮45分鐘。

3、这时约剩250-300 ml药汁，倒进茶碗中。

4、均值分成三次于每顿饭前食用，也可当茶喝，每一次口子。

营养成分：

生化汤能益气养血活血化瘀，舒经止疼，有利于将孑宫内的淤血排出来身体之外，提升人体抵抗能力和收拢孑宫，让孑宫更快获得修补。

晚饭：连藕麦片粥 白木耳炒牛肉丝

连藕麦片粥

原材料：稻米50克、燕麦片20克、连藕100克、红萝卜30克、猪里脊50克，盐适量。

作法：

1、原材料清洗，连藕切成片;胡萝卜切片;猪里脊切条。

2、稻米放进锅中，加4杯烧开;再加燕麦片和连藕片，以火灾烧开，再转文火，煮至粘稠状。

3、添加红萝卜片和猪里脊丝煮开，再放盐调料就可以。

营养成分：

连藕含有B族维生素，能消除疲劳;并带有维他命C。能推动粘膜身心健康。燕麦片营养丰富，可出示孕妇人体需要的动能。孕妇在做月子时服用这道连藕麦片粥能够消除疲劳和提高精力。

白木耳炒牛肉丝

原材料：牛肉丝200克，白木耳30克，姜片30克，莴笋末适当、芝麻油、植物油、白胡椒粉各适当。

作法：

1、白木耳泡茶，去蒂头后，控干。

2、炒菜锅添加植物油烧开，进行爆香姜片。

3、再添加牛肉丝、白木耳、其他调味品及水一起拌炒，撒上莴笋末略炒，就可以成盘。

营养成分：

白木耳带有丰富多彩的碳水化合物和胶原蛋白粉。可止咳润肺、补肾壮阳益脑、美白嫩肤美肤;牛羊肉针对生完孩子组织修复具备非常好的饮食疗法实际效果。