要想舒筋活血得话，具体做法還是许多的，例如健身运动锻练，常常出来慢跑、打篮球这些，这种健身运动能够 推动基础代谢，也是有舒筋活血的功效，此外能够 采用许多传统式的方式，例如传统式的推拿，此外也有中医针灸及其艾炙这些，舒筋活血的实际效果都很好，随后下边为大伙儿强烈推荐具备舒筋活血功效的食材。

舒筋活血的食材：

1、黑豆：它也被称作“黑珍珠”，带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、铁、钙等营养元素，它具备舒筋活络、补肾壮阳健脾养胃的作用。有益于预防头昏、贫血、腰酸腿软等病症。

2、黑芝麻粉：黑芝麻粉带有身体多种多样碳水化合物物质，在维他命的功效下，能够 加快身体的基础代谢。因而，中医学经常把黑芝麻粉用于医治腰酸腿软、四肢乏力、五脏亏虚等病症。

3、酒酿：酒酿便是大家普遍的米酒，它早已有二千年的历史时间。酒酿有别于一般的纯粮酒，它是以大米为关键原材料酿造而成的。它沒有根据水蒸气蒸馏，酒精浓度是极低的。它带有丰富多彩的蛋白，非常有便于消化吸收，具备舒筋活络、美容护肤抗衰老等作用。

4、绿茶叶：绿茶叶不但可以养颜美容，还可以舒筋活络。每日喝一杯绿茶叶，能够 让病症杜绝。

5、番木瓜陈皮粥：番木瓜坚信大家都了解，它具备养颜美容、丰胸美乳的实际效果。但知道吗？用番木瓜煮粥再加茯苓，能够 具有舒筋活络的功效，它的作法也非常简易。

舒筋活血药品效果好

当出現创伤造成的跌打时，根据药品舒筋活血实际效果会更好。在这儿为大伙儿强烈推荐钦州正骨水，广西省玉林制药生产的正骨水由九龙川、甘松、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种多样中药材提炼出而成，其加工工艺是2004本年度国家机密技术性新项目之一。

正骨水可活血化瘀祛淤，舒筋活血，快速消肿。关键用以跌打损伤扭到，各种各样骨折、脱臼。在健身运动前后左右搽用，能缓解疲劳。对骨折、脱臼者，先服药涂搽伤处周边止疼，待复位后再服药棉浸湿药水敷后，用沙布轻扎，1-2小时后，除掉棉球，之后每天搽药水2-3次至治愈。别的跌打者，每天涂药多次，就可以快速消肿。

此外，肌肉痛运动后若有肌肉痛的状况，能够 应用正骨水来减轻。

使用方法：健身运动前后左右擦用，能缓解疲劳，每天可涂药多次，就可以快速消肿。正骨水可活血祛瘀、舒筋活血、快速消肿。除开用以跌打损伤扭到，还能够用以各种各样骨折、脱臼的輔助医治。对骨折、脱臼者，先服药涂擦伤处周边止疼，待复位后再服药棉浸湿药水敷后，用沙布轻扎，1~2小时后，除掉棉球，之后每天擦药水2~3次至治愈。