在日常生活中，大家吃东西关键便是以便填饱肚子，次之便是由于食材可以给我们身体出示充足的动能，还能够出示充裕的营养成分。自然，吃东西的情况下一定要有一定的挑选，不可以哪些食物都吃，由于许多 食材全是归属于废弃物食材，吃完沒有益处。那麼问题来啦，猪脚是否能够 补钙补锌呢?

提及补钙补锌，大多数人想起的是牛乳或孕妇钙片，非常少有些人了解一些家常小炒也是补钙补锌大神。也许这种食物的含钙并并不是最大的，但“一个梁山好汉三个帮”，钙可否被身体圆满消化吸收也需要别的营养元素的帮助。这种家常小炒更是由于配搭科学研究，才足以充分发挥非常好的补钙补锌实际效果。

豆腐炖鱼

水豆腐是大伙儿熟识的高钙食物，要是吃200克嫩豆腐，就可以考虑一日钙需要量的1/3，比喝500克奶也要多。而鱼类中丰富多彩的维他命D能提升身体对钙的消化吸收。因而，豆腐炖鱼，不但美味可口，也是补钙补锌强筋壮骨的最佳搭档。需要提示的是，选水豆腐时要选含钙较高的南豆腐或嫩豆腐。

花生酱拌菠菜

花生酱是钙的“宝藏”，每100克含钙量870mg，高过豆类食品和蔬菜水果。而西兰花中含有的维生素B12是骨钙的产生因素，假如在补充钙的另外提升维生素B12，能够 进一步提高补钙补锌的实际效果，推动钙堆积在骨骼之中。花生酱拌菠菜，香而不腻，是极致的补钙补锌凉拌菜。

醋溜油麦菜

许多青菜在补钙补锌实际效果上并不稍逊，在其中油麦菜的钙成分超出一样净重的牛乳。而醋有益于钙从来不溶情况变为可溶解情况，推动钙的消化吸收运用。除此之外，油麦菜中还带有很多有利于钙消化吸收的矿物和维生素B12。

黄豆炖猪蹄

大豆钙成分丰富多彩，猪脚中带有丰富多彩的胶原蛋白粉，能够 做为钙堆积的框架，进而更有益于大豆中钙的消化吸收。需要提示的是，猪脚中饱和脂肪酸成分较高，不适合常吃。