减肥瘦身期内的减肥瘦身人员都是严控饮食搭配，由于饮食搭配不善是让一个人造成肥胖症的最关键原因。因此减肥瘦身人员就应当多吃一些发热量成分不高和脂肪率不太高的食材，这种食材才可以让减肥瘦身更为显著。栗子中带有丰富多彩的不饱和脂肪和别的物质成份，就连普遍的维C也在栗子中有比较丰富的成分。可是减肥瘦身人员在减肥瘦身期内可以吃栗子吗?

减肥瘦身期内可以吃栗子吗

减肥瘦身期内可以吃栗子，可是要控制服用的量，终究栗子归属于一种发热量较为高的食材，而且栗子最普遍的生产加工方法便是糖炒栗子，吃多了非常容易长胖。

很多人喜欢糖炒栗子，并且一吃就根本停不下来。却不知道，栗子虽好，但不可以多食，其生吃难消化吸收，熟菜又易滞气，并且在其中蛋白、木薯淀粉成分较高，很多服用饱腹感强，非常容易造成腹胀乃至消化不良，影响主食及其水果蔬菜等别的食材的摄取。并且，吃得过多也会摄取过多发热量，不利休重控制。

每100克熟板栗大约有220卡路里的发热量，是白米饭的二倍，可是比其他的干果要低得多。同为干果，板栗中的植物油脂成分比核桃仁、榛子仁、甜杏仁要低得多，可是木薯淀粉和碳水化合物化合物的成分较为高。板栗不但木薯淀粉成分高，还带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、等微量元素。特别注意的是，板栗的维他命成分十分令人震惊，维生素b21、B2必须远远地高过稻米，而维他命C的成分比番茄也要多。钾、镁、铝、锰等矿物成分也十分突显，尽管达不上别的干果那麼高，可是比一般的新鲜水果高得多。

栗子减肥瘦身還是增胖

栗子吃多了会增胖，因此建议少吃。

栗子当然不容易像这些煎炸的食品有“增胖”的作用，终究栗子脂肪率很低，适当吃也无需太担忧。并且，适当吃得话，板栗能够 提供身体比较多的动能，可以协助脂肪分解，对减肥瘦身有一定的益处。可是，栗子吃多了确实非常容易胖。由于每100克板栗的热量约为214大卡，而100克米饭的热量为116大卡，一般10颗小的去壳栗子或是6颗大的去壳栗子就会有100克，因此板栗的热量不是低的。

板栗中带有很多木薯淀粉，发热量很高，假如能在餐后相互配合服用，可以非常好的提高发热量的消化吸收，想发胖就不容易是件难题了。值得一提的是，板栗还带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素。更难想像的是，每100克还带有24mg维他命C，比认可含维他命C丰富多彩的番茄也要多，也是苹果的十几倍!它是很多食材都不可以类比的。

板栗怎么吃不发胖

1、在二餐中间吃

板栗非常容易造成饱腹感，吃过板栗之后饭也会吃得少一些，因此吃栗子的最佳时间是在二餐中间。

2、适当降低正餐

一餐之中，正餐关键出示碳水化合物化合物，而板栗含有碳水化合物化合物，能够 相抵一部分的正餐。因而，在吃过栗子再用餐，需要降低正餐的胃口，防止碳水化合物化合物摄取过多。

3、栗子最好是不必作菜式

栗子原本的发热量并不低，假如做为菜式用盐油去调料，板栗的热量便会越来越高些，到时吃6个栗子可不仅非常一碗饭啦。栗子合适做为零食，在二餐间服用。