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有关坚果的种类不但有普遍的干果，实际上一些新鲜水果制做制做出去的有关果脯也归属于坚果。比如野草莓干蓝莓干和桑葚干等这种都归属于干果类种类，并且女士在日常肌肤护理中不但要应用的护肤产品，对自身的人体皮肤做到维护保养实际效果，留意饮食搭配也是十分非常好的肌肤护理方法。因此针对女士而言，应当吃啥坚果会对人体皮肤有益处呢？
女人吃桑葚干好
桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。建议将桑葚干熬粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够 补血补气，还能够美容护肤，但孕妇谨慎使用。
女人吃乌枣干好
枣里更为青睐的是乌枣和小枣，他们每100克含铜量在3.7 ~3.9mg中间，也算作补血食物中的上品，干枣中还带有丰富多彩的维他命C，维他命C是推动亚铁离子消化吸收的关键因素，让机体对铁的消化吸收事倍功半。
乌枣有很高的功效与作用，多用以补血补气和做为调养药品，对贫血、血小板低、肝炎、困乏、失眠都是有一定功效。
女人吃龙眼肉好
龙眼肉中每100克含铜量大概是3.9mg，在新鲜水果中也属含铜量非常丰富多彩的，可用以贫血的饮食疗法中，一般熬汤、熬粥为宜。但龙眼肉归属于湿热食材，针对孕妇、少年儿童不宜。
女人吃紫蓝莓干好
紫葡萄是非常好的补血水果。将红提晒做成干后，每100克含铜量在9.1mg。并且红提在晒制全过程中，最大限度的保存了葡萄(葡萄的营养成分成分远远地高过瓜瓤)，也有益于蓝莓干中一些平稳营养元素的保存，如铁、锌、锰、蛋白、抗氧化性物质等。