西兰花这类蔬菜水果我们都十分的了解，很多人也十分的喜欢吃，对西兰花带有的发热量高還是不高这一问题，可能也不太掌握，一百颗的西兰花里含的发热量，大概17到30卡路里，这一发热量并不是很高，可是西兰花带有丰富多彩的营养成分，那么就有很多的功效与作用，可以补充维他命，另外也有促进消化的功效。

发热量不太高的西兰花，是否意味着着它的营养成分都不高呢?自然并不是啦!西兰花有很高的营养成分哦!西兰花对治疗便秘、痔疮有一定功效。除此之外，西兰花还能够推动身体健康，避免衰退，预防缺铁性贫血;西兰花中的维他命C和叶酸片成分丰富多彩，能够 提高孕妇对含铁的吸收能力，是缺铁性贫血的理想化食材，西兰花中的膳食纤维素能具有非常好的润肠功效。

1、西兰花能润肠导便、预防痔疮：西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠道蠕动的功效，有利于大便，且能推动胰腺代谢，促进消化。针对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等症状有医治功效。

2、推动发肓，提高抗病性工作能力。西兰花中常含的胡罗卜素，在人体内转化成维生素D，能维护保养视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康，提升预防疾病的工作能力，推动少年儿童发肓。

3、确保营养成分，提高身心健康。西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E等有利成份，金针蘑是一种高钾低纳食品，能提供身体多种多样营养元素;其所含铁制，对缺铁性贫血有不错的輔助医治功效。

4、推动身体基础代谢，防衰老。西兰花中的含氟量-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及营养元素物质，能推动身体基础代谢，提高身心健康。很多服用西兰花，可减少中风的风险。

5、预防传染病，出示抵抗能力。金针蘑能抑制血糖上升，减少胆固醇，预防心脑血管病症。服用金针蘑具备抵御疲惫、抑菌消炎、清除重金属盐类化合物、抗肿瘤的功效。