实际上现如今而言促进消化的食材是十分多的，大家也不需要在便秘的情况下务必要服食药品来医治的，终究是药三分毒的，彻底能够选用饮食搭配来开展医治的，实际效果实际上会越来越更为好一些的，所以说较为普遍的便是苹果和香蕉苹果等的，这种新鲜水果在摄取之后就可以具有一个减轻自身便秘的症状的实际效果。

生吃豆类蔬菜： 苹果、 香蕉苹果、 红提、 草莓苗、 弥猴桃等，只要就算以水果替代水果汁

纯蜂蜜：早晨空肚一杯 蜂蜜柠檬水，能够润化肠胃，刺激性大便

化学纤维类： 苋菜、 莴笋、 海菜、 地瓜等，在刷碗时不必切得过短，吃的情况下要少食多餐

酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌饮料能合理地中合有毒物质，减少肠胃对内毒素的消化吸收

香芋：水分含量是十分复合的食品

燕麦粉：含复合的水溶化学纤维，加在牛乳或豆乳里，来上一杯，既美味可口又合理

海带丝、粟米、螺旋式藻类对防止便秘也是有协助

猪的血：最先，猪的血的蛋白质食物成分与生猪肉非常，但却沒有肉类食品带有很多人体脂肪的缺点，非常是猪的血的材质绵软，有利于咬合，宜在消化吸收。

喝汤：常常喝红豆黑米粥、小米粥、燕麦粥或是玉米粥，留意煮黄豆一定要带皮，那样实际效果会更优。

次之，在我国60岁以上老年人的贫血发病率很高，近期调研的結果是21.5%.猪的血中的铁是 血红素铁，不但成分高过一切一种食材，并且非常容易被身体消化吸收，其在结肠内的消化率达到37%，与市面上的很多补铁剂的基本成份--血红素铁的消化率非常。因此，老年人若每日吃20克猪的血，基本上就可补充对铁的需要量，能防止和改正 贫血。

川芎甘辛温，入肝、心、脾经，作用补血补气调理月经，促进消化，活血止痛日用量9～15克;苁蓉甘咸温，入肾、小肠经，作用补肾壮阳温补肾阳，促进消化，日用量9～30克。川芎质润多油，益气养血润肺，促进消化;苁蓉温而不燥，补而不峻，偏于温和，滋肾润肺，润肠润肠。二药伍用，互相促进，益气养血润肺，润肠润肠的能量提高。主冶温热病中后期，体液亏本引发的肠燥便秘，及其年老体衰，生完孩子津液不足引发的气血两虚肠燥、大便不通畅等症状。