西瓜是我们经常吃的新鲜水果，它的关键的成份便是水份，可以高达94%的水份。可是很多人不了解，除开水份之外，甜瓜里边绝大多数全是糖份，所以说它的糖份是十分高的，从发热量的视角而言，它归属于一种高热量食物的新鲜水果，平常适度的吃一些有解暑退热的功效，假如吃得过多也非常容易造成长胖的问题，在这些方面应当有一定的留意。

西瓜是高热量水果吗

甜瓜94%以上全是水份，可是自身糖份也是很高的。一切正常糖度甜瓜含糖量百分之五，因此西瓜的热量很高，甜瓜的热量是250大卡/Kg。换句话说假如你每日吃一个非常大的甜瓜，大概有8到10斤，便是摄取了1000到1250大卡的发热量，而一般一碗米饭发热量大概是200大卡。换句话说吃一个西瓜就等于吃完五六碗饭。

1、甜瓜

一个西瓜的热量等于6一碗饭，那样说可能一些浮夸，实际上根据对新鲜水果中的营养元素剖析，100g西瓜的热量为25热量，而100g米饭的热量为116热量。而一般尺寸的一个西瓜，大概会出现3kg重，也就等于25*30=750热量，而一碗米饭也就100g的模样，因此一全部西瓜的热量的确与6一碗饭非常。

甜瓜中带有很多的水份，占有率在94%以上，可是甜瓜的糖份成分是在太高了，并且夏季中许多 人都喜爱吃水果解暑，一吃就吃一个半，你知不知道这期内等于吃完3一碗饭了。

2、荔技

荔技是广东省盆友欲罢不能的一种新鲜水果，尽管口味和味儿都十分非常好。但实际上荔技的发热量相比甜瓜也要高，每100g的荔技，发热量达到70热量。并且荔技除开糖份高之外，也是十分易上火的，广州人有一个风俗习惯，吃了荔技后一定要喝一杯食盐水来去火。很多吃荔技当心口腔溃疡和脸上痘痘找上门来哦。

3、桂圆

桂圆又称之为干桂圆，是一种维他命成分非常高的新鲜水果但另外发热量相比荔技还高，每100g的龙眼热量为72热量。而以桂圆为原材料的龙眼干，因为水份的挥发，所含发热量更为高，达到每100g371热量。并且吃完桂圆以后，因为其有开胃的作用，会令人非常容易觉得挨饿，那样在主餐中可能会越来越爱吃大量。

4、椰子鞋

椰子汁是众所周知的高热量食物健康饮品，短时间持续食用椰子汁休重升高可能十分可怕。而椰子汁的原材料椰子鞋中，每100g的发热量达到241大卡，比以上的几类要高于3倍以上!并且椰肉中带有很多人体脂肪和蛋白，减肥瘦身全过程中還是少吃为妙吧。

5、甘庶

坚信许多 人都喜爱饮甘庶。糖份的一大类取名就是以甘庶中的，得以证实这类新鲜水果中糖份之高。甘庶十分甜，每100g的甘庶中带有64热量的发热量，可是糖份在16%-17%能够说成高糖高热量食材。减肥瘦身人员和糖尿病人一定要杜绝甘庶。