每一个人的身体内都是有体内湿气，湿气症状轻则当然对身心健康沒有一切影响，可是人体湿气大的人，不但在生活起居中会主要表现出孱弱乏力的病症，并且本身的免疫能力也会较为不高，時间久了就非常容易得病。湿气太重的人平常能够 多吃一些苞米开展改进，由于苞米是一种维他命成分很高的食材。自然红豆薏米粥也是一种非常好的除湿气的食材，对身体有非常好的作用。

1、薏米红豆粥

每个人两相宜的祛湿上品，薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够 治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血。紅豆，在中药材里称之为“红小豆”，也是有显著的利湿、消肿、健脾养胃之作用，因为它是鲜红色的，鲜红色深入人心，因而它还能补心。

紅豆和薏仁米全是祛湿的，自身没有湿，因此他们如何熬也不稠，汤很清。中医学刚好是运用了它这类清的特性，来把身体的湿给祛除。一旦加进稻米，就相当于加进了体内湿气，因此全部粥都稠了。味儿尽管更强了，但针对健康养生而言并不是好事儿，就由于那一把稻米，全部的紅豆、薏仁米就都徒劳了，作用毫无。

2、苞米

苞米茯苓功效甘平，健脾养胃，利水通淋。苞米中的维他命成分十分高，为大米、麦子的5-10倍，而特殊玉米的营养使用价值又高过一般苞米。甜玉米的蛋白、食用油及维他命成分比一般苞米高1-2倍，“生命元素”硒的成分则高8-10倍，所带有的17种碳水化合物中，有13种高过一般苞米。苞米带有很多的膳食纤维素，可以润肠通便道排肠毒，具清寒湿、利胆肝、防衰老等作用。合适身患水肿及淋症的男性服用。

3、淮山药

淮山药可整治消化道，降低人体脂肪沈积，防止肥胖症，且提升免疫功能。它带有蛋白、糖原、维他命、人体脂肪、胆碱、胃蛋白酶等成份，还带有碘、钙、铁、磷等身体不能缺乏的碳酸盐和营养元素。中医学觉得，淮山药具备健脾健脾养胃、润肺益肾的作用，可用以医治脾虚久泻、慢性结肠炎、肺虚咳嗽、慢性胃炎、糖尿病、频繁遗精、尿床等症。

4、伏苓

伏苓是一种非常好的滋补养生食材，它能够 合理的祛湿健脾胃，另外还可以健肾治腹泻，许多 中医大师的养生秘诀之中全是注重要多吃伏苓的。如果是鲜伏苓得话能够 立即嚼着吃，干伏苓能够 泡茶以后嚼着吃，自然，最好是還是将伏苓和淮山药、薏苡仁也有莲籽放到一起煮来喝，健脾利湿的实际效果会更好，一般人都能够食用。