日常生活大家常常会吃土豆，许多 地区的人称之为洋芋，真实的学全名是土豆，它是在我国十分关键的一种农作物，马铃薯被大家称之为地底苹果，其营养成分十分高，例如含有木薯淀粉和碳水化合物化合物，马铃薯吃完会出现非常好的饱腹感，并且食用方法十分多，如今很多人吃东西都是较为当心，由于要充分考虑减肥瘦身问题，那麼吃水煮土豆能否减肥瘦身呢？

清水煮土豆能减肥吗？

马铃薯含有丰富多彩的膳食纤维素，可以协助肝脏排毒，还可以调整身体酸碱，可是一般许多 马铃薯食品全是煎炸的方法出現，那样不是可以减肥瘦身的。今日强烈推荐合理减肥的土豆做法与食用方法给大伙儿，一起来学习培训哦。

一、烹饪不善。把好好的土豆制成炸薯片、炸薯片。做了“土豆烧肉”的人都了解，土豆的去油工作能力很强。据测定，一个中等水平尺寸的不加点油的“荷兰烤马铃薯”仅含约90大卡发热量，而同一个土豆制成炸薯片后含有的能源达200大卡以上。由此可见，让人长胖的并不是土豆自身，只是它消化吸收的植物油脂。

二、没有用土豆来替代正餐，只是把它当做菜式。土豆中常含的发热量比正餐少，却比一般蔬菜水果多。假如用土豆当菜，就尽可能地降低正餐的总数。若不降正餐，結果就是——吃土豆比吃素菜更非常容易长胖。

那样的“马铃薯”服用后可减肥瘦身

蒸土豆、煮土豆、凉拌土豆丝……将马铃薯做为正餐，且不能加一切植物油脂的烹饪方式才可以瘦！服用马铃薯后一定要食用1杯温开水，饥饿感实际效果翻番。

马铃薯的减肥瘦身作用：

1、马铃薯带有丰富多彩的膳食纤维素，有材料表明，其成分与苹果一样多。因而肠胃对马铃薯的消化吸收比较慢，服用马铃薯后，滞留在肠胃中的時间比白米饭长的多，因此更具备饱腹感，另外还能协助带去一些植物油脂和废弃物，具备一定的润肠身体排毒功效。

2、马铃薯是一种偏碱荤菜，有益于身体酸碱，调节身体素质，长期性应用能够 超级变身偏碱吃不胖体质。除此之外，马铃薯还带有多种营养元素及其抗氧化性的多酚类化合物成份，能协助体重下降！

马铃薯是一种非常好的健康养生食物，营养丰富，并且动能较低，是非常好的减肥食材，另外马铃薯也有非常好的美容护肤作用，听了这种详细介绍，是否也想吃土豆了？马铃薯的用途有很多，可是吃起來也是有忌讳的，发芽的土豆果断不能吃呀。

土豆的作用

1、能减肥瘦身

吃土豆无须担忧人体脂肪产能过剩，因为它只带有0.1%的人体脂肪，每日多吃土豆能够 降低人体脂肪的摄取，使不必要的人体脂肪逐渐被人体新陈代谢掉。近些年，西班牙、意大利、英国、澳大利亚、乌克兰等国依次不断涌现了一批口味与众不同的马铃薯饮食疗法饭店，以考虑健体减肥瘦身人员的平时要求。

2、有利于健脾养胃

中医学觉得，马铃薯能和胃调变、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等病症大有益处，并且它还兼具祛毒消炎的功效。