优质蛋白质针对身体而言是很重要的，它与身体的骨骼有非常大的关联。在生活起居中，挑选的食材也是需要包括一些优质蛋白质的，那样就可以根据吃来为自己的人体补钙补锌。许多 盆友可能平常胃肠并不是非常好，便会酸牛奶来提高自身的肠道蠕动。那麼问题来啦，酸牛奶之中含钙究竟高不高呢?

餐后喝有益于消化吸收营养成分。一般来说，餐后30分钟到两个小时中间食用酸牛奶实际效果最好。在一般情况下，胃酸的pH值在13中间;空肚时胃酸展现酸碱性,pH值在2下列，不宜酸牛奶中活性乳酸菌的生长发育。仅有胃里pH值较为高时，才 能让酸牛奶中的乳酸菌饮料充足生长发育，有益于身心健康。餐后两小时上下，人的胃酸被稀释液，pH会升高到35,这时候酸牛奶，对消化吸收在其中的营养成分最有益。

空肚食用酸牛奶，刺激性消化道排尽。酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被 排出来，有胃溃瘍、胃酸过多等病症者要需注意。受寒非常容易腹痛者不必喝刚从电冰箱里拿出来的酸牛奶，要放到室内温度下，等三十分钟再喝，就不容易觉得不适感了。

夜里喝实际效果最好是。酸牛奶是食材中钙的优良来源于，从补钙补锌的角度观察，夜里喝 酸奶好处大量。由于晚间身体血耗成分很低，身体影响钙消化吸收的要素也较少，此刻酸牛奶，有益于食材中钙的消化吸收。尽管牛乳也带有很髙的钙，但酸牛奶中 含有的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效，还能推动肠胃蠕动、缓解便秘。许多 女士喜爱酸牛奶，一^关键的原因便是觉得无论喝是多少，都不容易发 胖。但是，晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙。