膝关节对我们的人体十分关键，因此平常要对膝关节开展医护与维护，不必过度劳累，更不必开展过多的健身运动，那麼平常吃啥对膝关节好呢？对膝关节有益的营养元素便是维他命、优质蛋白质等成分高的，例如亚麻籽、大米麸等，而一些抗氧化性的食材也是需要的，例如新鲜水果中弥猴桃、鲜红枣。

膝关节疼吃含有维他命的食材好

膝关节疼的人每日必须吃一些含有维他命的食材，如亚麻籽、大米麸、燕麦麸等。能够 具有维护膝盖骨和骨骼的作用，减少骨髓的损耗。如吃些新鮮的菠萝蜜，能够 降低痘患的感染;大樱桃和柑桔等食材归属于抗感染食材，不仅可提升骨节内胶原纤维的延展性，还能抑止关节炎性感觉。

膝关节疼吃抗氧化食物好

含抗氧剂的食材可抵抗氧自由基，缓解骨节负载，关键包含：含类胡萝卜素的食材如芒果等;含维生素E丰富多彩的食材如杏仁、花生仁等;含有维他命C的食材如弥猴桃、鲜红枣等。

膝关节疼吃硫含量的食材好

如茭白、生鸡蛋、蒜头、圆葱，由于骨骼、软骨和结缔组织的修复与复建必须以硫为原材料，另外硫也有利于钙的消化吸收。

膝关节疼吃含组氨酸的食材好

如大米、麦子和黑麦，组氨酸有益于消除机体产能过剩的金属材料，对减轻膝关节痛十分有协助。

膝关节疼吃淡水鱼比较好

科学研究证实，在淡水鱼中发觉的Ω-3油酸能阻拦造成类风湿症的化合物，和造成 膝关节软骨损坏的蛋白的产生，鱼和魚油能合理的减轻风湿性关节炎的关节痛和肌肉僵硬病症，因此建议能够 适度的吃些含有植物油脂的淡水鱼。

膝关节疼病人的忌讳

忌服铁或含铜的多种维生素

由于铁与疼痛、发胀和关节损伤相关。而茄属蔬菜水果，如番茄、马铃薯、四季豆、朝天椒等及香烟中的黄酮能使关节炎症状加剧。

不必常常应用炒锅烹制

习惯性用炒锅烧菜和类风湿风性关节炎病非常容易旧疾复发，病发后血细胞中的铁成分降低。日常生活要规律性，饮食搭配要适当，排便不适合干结。