紅豆黑米薏仁米全是平常最普遍的食物，黑米尽管不易煮开，可是营养元素是比较丰富的，常常服用黑米对身心健康的益处是许多 的，有的人感觉黑米吃起來口味不太好，但是能够 配搭紅豆及其薏仁米，制做而成的食材，具备健脾养胃的功效，将这二种食材和黑米配搭起來营养成分是很高的。

红豆薏仁能够 加黑米吗?

黑米和薏仁米也有紅豆是能够 一起煮。

黑米是将刚打出来的大米在生产过程中除去粗壳，留有胎芽和表皮的米，含有的蛋白，维他命，膳食纤维素，人体脂肪都比特制稻米要多，比精白米更有营养成分;薏仁米中除开维生素b21，碳水化合物化合物等营养元素，还带有碳水化合物，精氨酸等多种多样碳水化合物成份，及其薏米仁油，薏米仁酯等原素， 和黑米含有的营养元素是沒有矛盾的，二者一起烹煮，营养成分高些。

黑米和薏仁米一起煮有哪些好处呢

去湿气身体排毒

吃黑米有利于推动肠胃蠕动，合理调整身体基础代谢，清洁血液，维护保养身体机能，并且黑米中的化学纤维具备吸湿抽脂功效，服用后侧不仅能造成饱腹感，还有利于身体排毒，而薏仁米具备非常好的排水管道渗湿实际效果，二者同煮服用，有利于去除水液，身体排毒消肿。

护产生发

黑米和薏仁米同煮也有非常好的护肤头发护理功效，黑米中带有一定量的B族维生素，补充B族维生素对调整人体脂肪及油酸的生成，抑止皮脂腺代谢，刺激性头发再造有关键功效，而薏仁米用以秀发有补充秀发营养成分，防止掉发，使秀发越来越光洁绵软的功效。

维护皮肤

黑米带有丰富多彩的维生素D，维生素E，合理清除氧自由基，提高皮肤对损害的抵抗能力，降低空气氧化导致的皱褶，色素沉着状况;薏仁米因其芳香化湿作用强，也有消化吸收紫外光的工作能力，具备非常好的祛班去皱纹，使皮肤变光洁的功效，二者同煮服用有非常好的保养皮肤功效。

薏仁米糙米粥

原材料：薏仁米，黑米各50克，白砂糖适当。

作法：

1.将薏仁米，黑米清洗干净，侵泡2钟头。

2.泡好的薏仁米和黑米一同下锅，添加适量冷水。

3.火灾烧开后，转文火熬煮，煮至米烂粥稠时，添加少量白砂糖调料，再烧开一分钟即成。

黑米八宝饭

原材料：黑米，燕麦片，紫糯米，长檽米，稻米各30克，薏仁米，大豆，莲籽，紅豆各20克。

作法：

1.将全部食物清洗后，放进冷水中侵泡1钟头。

2.全部食物放进电饭煲中搅拌均匀，加适当冷水，水要未过豆面，煮开就可以。

留意：黑米八宝饭能抑止碳水化合物化合物，人体脂肪，胆固醇的消化吸收，能降低发热量消化吸收，但因为饭中有檽米，要趁着热服用，凉食不太好消化吸收，且妨碍肠胃身心健康。