针对要想减肥瘦身的群体而言，最重要的是要保证节食减肥和健身运动紧密结合，才可以具有最好是的减肥瘦身，因而许多 高热量食物的食材都应当防止服用，而吐司也是面点之一，由很多的木薯淀粉和麦子等原材料做成，尽管具备明显的饱腹感，特别适合早晨服用，可是在服用吐司面包以前也需要了解一下，两块吐司的热量多少钱呢？

一、吐司发热量有多少

对别的食材来讲，吐司发热量是较为高的。一般状况下100吐司的发热量有271卡路里。不难看出吐司发热量是较为高的，已经减肥瘦身的小伙伴们吃吐司的情况下一定要控制好摄取量，谨记不能贪食之力哦。

要不然摄取发热量过多，进而造成 肥胖症。平常在吃吐司的情况下，加一些低脂肪的新鲜水果，或是是蔬菜水果同食，那样能够 合理的控制食物热量。

当代人每日所吃的零食及其水果罐头等里边都带有很多的防腐剂，尽管全是安全性的，可是還是尽量避免吃比较好。因而大伙儿以便自身的身心健康，還是少吃一些外边生产加工的吐司吧。确实爱吃得话能够 在自己家做，不但沒有一切防腐剂，并且发热量相对性销售市场上边买的要低。

二、详细介绍一些吐司做法

吐司发热量我们都知道，最终给大伙儿共享制做低脂肪吐司的方式，期待对你有一定的协助。

(一) 生鸡蛋吐司

原料：生鸡蛋及其吐司面包

做法：

1、 取两块吐司在其中一片切除正中间一部分，重合起來成孔。

2、 打一个鸡蛋，倒进吐司杯里。

3、 倒进生鸡蛋后放进电烤箱中，180度烤十五分钟上下就可以，吐司香酥爽口，生鸡蛋绵软嫩滑，十分美味。

(二) 爽口吐司杯

原料：吐司面包杯及其生鸡蛋

做法：

1、 取一片吐司把四个边切除后吐司去边

2、 取一个烤杯，把吐司压薄，放进到烤杯里。

3、 取一个鸡蛋，开启倒进吐司杯里。

4、 打进一个鸡蛋

5、 红萝卜切小傅，撒进吐司杯里。

6、 撒进红萝卜碎

7、 浇上少量白胡椒粉，放进电烤箱中，180度烤15分鐘上下。

8、 放上一点弥猴桃丁，再淋上一点番茄沙司就可以啦。

(三) 干果吐司

原料：干果吐司和释迦果

做法：

1、 取一片吐司，涂上一层薄薄纯蜂蜜。

2、 按顺序浇上瓜子，碎花生，枸杞子，杏仁，青豌豆。

3、 放进电烤箱中120度烤十分钟上下就可以啦。

(四) 新鲜水果荷包蛋吐司

原料：吐司面包及其生鸡蛋，弥猴桃和肠片

做法：

1、 把吐司正反两面烤到稍微变黄;

2、 煎一个鸡蛋;切弥猴桃片和肠片。

3、 随后充分发挥想像力摆到吐司上就可以啦。能够 摆得很个性化，很美，能够 令人大大增加胃口呢。

(五) 三色谷粒苹果酱吐司

原料：谷粒多色吐司，玉米及青黄豆粒与红萝卜

做法：

1、 把玉米，青黄豆粒煮开，捞起来控干水份。

2、 取一片吐司，涂上苹果酱，我选的蓝莓果酱。

3、 先后洒上青黄豆粒，玉米，红萝卜碎和腊肠碎就可以了。

(六) 新鲜水果吐司面包

原料：吐司四片，香蕉苹果 1根，适当的草莓苗，弥猴桃 1个，适当的紫薯泥，适当的蓝莓

作法流程：

1、弥猴桃和草莓苗切成片。

2、紫红薯煮熟倒成泥。

3、随后吐司去边。

4、把草莓苗和弥猴桃摆放在吐司上，紫薯泥匀称抹在吐司上面，香蕉苹果切成片用磨具刻好花瓣样子，蓝莓用于装点。

5、切一下装盘。

6、割下来的吐司边，滚刀块，添加欧芹，电烤箱230度烤3分鐘。

7、烤土司丁也很美味。

8、简易的新鲜水果吐司早饭，美味可口又有长相，剩余的新鲜水果食物能够 添加酸牛奶一起打汁，做下水果奶昔。