肾虚这类状况在目前愈来愈非常容易出現在大家的的身上，造成原因有很多，例如欠佳的饮食结构、睡眠质量习惯性等生活方式、心理压力过大这些。当身体出現有肾虚的状况时影响是较为大的，例如精神无精打采、腰酸腿软、盗汗这些需要大家可以立即采取一定的有效措施来调养一下，根据吃五谷杂粮便是非常好的挑选，下边就来介绍一下补肾壮阳的五谷杂粮秘方有什么。

假如细心科学研究“黑五类”的营养成分，便会发觉，在其中各个全是护肾的“高手”。

米中的佳品——黑豆，也被称作“黑珍珠”，带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物及其铁、钙、锰、锌等营养元素，有健脾开胃益中、滑涩固精强肾、健脾胃暖肝、舒筋活络等作用;

豆被古代人称为肾之谷，黑豆味甘性平，不但样子像肾，也有补肾壮阳强身健体、活血化瘀利湿、祛毒、护肤的作用，非常合适肾虚病人;

有“营养成分库房”之称的乌枣温性味甘，有益气、补肾壮阳健脾养胃补血补气的作用;核桃仁则有补肾填精、有利排尿消石、促进消化、温肺清咽的功效，常见于肾虚腰痛、尿道结石等症;

黑核桃肉为高端食品。核仁口味香醇，营养丰富。核仁含蛋白28%，比核桃仁高10%，含有维生素D、B、C及铁、钙等;因为含有脂肪酸，被称作心脏健康保健食品。

黑芝麻粉性平味甘，有补虚，润五脏的功效，对因肾脏精血不足造成的眩晕、白头发、脱发、腰酸腿软、肠燥便秘等有不错的食疗保健功效。

中医学觉得：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长发育，生长发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”这些。总而言之肾脏功能的身心健康表明身体生长发育，生长发育，泌尿系统的魅力。假如肾虚了，便会出現一系列衰退的状况。