橄榄菜是很多人平常都喜爱的吃的东西，可是针对减肥瘦身的人而言，吃每一种食材的情况下，都非常在乎这类食物热量，橄榄菜的发热量是较为高的，假如减肥瘦身适不宜多吃的，但是橄榄菜中的维他命成分及其身体需要的各种各样营养元素成分是很高的，常常服用具备推动人血液循环系统及其身体排毒的功效。

橄榄菜发热量高吗

473 卡路里/100克，较为高，不宜多吃。

橄榄菜减肥瘦身能吃吗

1、基本原理分析

黑芝麻粉：白芝麻味甘，有补血补气清目、 袪风润肠通便、生津止渴催乳、益肝生发养发、强人体，延缓衰老等多种多样作用，最关键的便是可以减肥瘦身。

橄榄菜：橄榄菜中带有最宝贵的维他命及其身体需要的钙、碘 ，还带有铁、锌、镁等多种多样营养元素。橄榄菜中不仅仅仅有这种营养成分的成份，也有推动血液循环系统，提升肝胆排毒作用。

黑芝麻粉融合橄榄菜：二者都是有推动基础代谢、溶解人体脂肪的工作能力，而二者在遇热的全过程中，非常容易被身体消化吸收，会清洁肠胃自然环境，降低便秘沉积，进而大便减肥。

2、白芝麻橄榄菜作法

原材料：黑芝麻粉20g、橄榄菜30g

做法：将橄榄菜洗干净，随后用热水烫一下捞起来晾开。以后添加黑芝麻粉及其调味料开展拌和，可拌凉菜吃，还可以加温吃，有非常好的点燃脂肪的作用。

3、白芝麻橄榄菜 豆芽菜

原材料：白芝麻橄榄菜30g、豆芽菜100g

做法：用开水焯熟的豆芽与前边流程准备好的白芝麻橄榄菜混和，拌和后就可以服用。每天三餐可以用这一取代饭，每周三到五次，一周奏效。

瓶装的橄榄菜怎么保存：

将橄揽压破，浸去涩汁或煮开后才浸在水里二天，让涩汁控干后，在锅中用食油和盐反复煸炒，正中间再增加萝卜咸菜叶(要老萝卜咸菜叶不错)，用温火熬好多个钟头，便变成黑得像墨的乌橄榄菜。制冷后放进坛中。这类菜的油要舍得下多，很促进消化，很健脾开胃，只留一些放到盘子中佐餐，坛里的水不可以混上凉水，才不长霉，能够储存几个月。