血压假如较为高得话，是一定要立即根据一定的方式来减少血压的，由于血压高，身体健康层面存有着的风险性也就大。而减少血压的方式也是有很多的，在其中最安全性、最有效的方法，便是采用饮食疗法的方式来减少血压。那麼，什么蔬菜水果和新鲜水果可以减少血压呢？下边就对于此事开展详细介绍！

1、西兰花

西兰花是降血压饮食搭配中必不可少的蔬菜水果。西兰花含有多种营养元素、营养元素和抗氧剂，在其中钾对调整血压具有尤为重要的功效。高钠低钾是高血压的关键病发要素，因而饮食补钾，有利降血压。

2、马铃薯

降血压饮食搭配一般还免不了马铃薯。马铃薯具备低热量、低脂肪、营养丰富的特性，含有多种多样抗氧剂。研究发现，马铃薯還是营养元素钾的极佳食材来源于，常吃土豆有利于降血压护心。

3、莴笋

中医学觉得，莴笋有祛热、解渴、有利排尿的作用，夏天服用尤其适合。血压高的准妈妈常吃莴笋能够降血压。由于莴笋含有膳食纤维素及其钾元素，针对医治高血压及其心血管疾病有輔助功效。莴笋与旱芥同吃，降血压实际效果更优。

4、莴笋

科学研究工作人员运用莴笋中带有的一种能推动人体脂肪加快溶解、消退的物质，使试验者根据吃芹菜促其休重在1个星期内缓解3600~4900克。科学研究结果显示，常常服用莴笋，不但有利于软化血管、血糖值，并且兼具预防肥胖症、脂肪肝及高血压病的功效。

5、四季豆

蓝紫色皮中带有丰富多彩的维生素E、维生素P。维生素P具备提升毛细管延展性、促进血液循环的功效，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的防止功效。而四季豆化学纤维中常含的独特物质，具备减少胆固醇的作用。因此 ，四季豆针对高血压、动脉硬化病人而言是饮食疗法上品。

6、平菇

你肯定想像不上，实际上平菇也具备非常好的降血压作用。历经长期性的研究发现，在平菇中带有一些可以减少血内胆固醇和避免 动脉硬化的物质，长期性服用还可以合理的防止各种各样心脑血管层面的问题。因而身患这些方面症状的病人在平常何不多吃平菇，因而来做到医治的功效。