如今的大家也不明白要好好地的照顾好自己的人体，主要是因为工作中和学习培训都十分的繁忙，那样便会促使自身的消化道越来越并不是非常好的，每日的饮食搭配都并不是那麼有规律性的，所以说就只有是根据今后喝汤来具有健脾养胃的实际效果，并且还能够有减肥瘦身的功效，例如东瓜粥和红小豆粥等，这种粥品都很好的。

1、红小豆粥：红小豆150克，梗米50克。先将红小豆清洗，侵泡2～3钟头，炖烂后，加梗米熬粥。每天早中晚，为此粥为食。

2、东瓜粥：新鮮带皮东瓜100克，梗米150克。将东瓜清洗剁碎，与梗米熬粥，每天早中晚，空肚湿热食服。

3、白茯苓粥：白茯苓20克，梗米50克。白茯苓研为超微粉，与梗米熬粥，每天早中晚，湿热食服。

4、芡实粥：芡实米30～60克，梗米100克，熬粥，冬常服。

5、玉米粉粥：先将玉米面粉适当，凉水调合，待粳米粥煮开后，加入玉米面粉糊，共煮为粥，随便服用。

苞米含有的食用油，具备软化血管、调整胆固醇和人体脂肪的一切正常新陈代谢，避免 衰退、美容瘦身、润肠等功效，故对医治动脉硬化、冠心病、高脂血症、糖尿病有一定作用。红萝卜别名胡萝卜，因为其营养丰富而具滋补养生之作用，故又被大家称为“小人参”，带有丰富多彩的胡罗卜素，它被摄取身体后会迅速转换为维生素D，可具有清目、美容护肤护肤、调整基础代谢、增加抵抗力等功效。

适用范围：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干、维生素D欠缺等症

制作方法：先把玉米、胡萝卜切丁清洗，与米相互熬粥，份量为苞米、红萝卜各一份，米二份，粥滚放盐调料，可添加大骨汤相互煮，味儿更美味。

荷叶粥

《饮食治疗指南》讲到：“荷叶粥升清、解暑、伤津、宽中、散瘀、主冶炎热、水肿等症。”菏叶的降血压、减肥瘦身作用特别是在明显。

适用范围：高血压、血糖症、减肥瘦身症及其夏季体会炎热、头昏脑涨、小便赤黄等症。

制作方法：先将菏叶一张清洗煮汤，再用菏叶汤加米、老冰糖小量相互熬粥。能用菏叶煎水，持续食用30天，每天一次，实际效果更快。

肉豆蔻粥

取肉豆蔻10克，姜片2片，梗米50克。先将肉豆蔻捣烂研为粉末，用梗米熬粥，沸后添加肉豆蔻末及姜片，炖烂成粥服用。可止咳化痰减肥瘦身，开胸行气。

赤豆粥

取赤小豆100克，糙檽米100克，老红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，冷水1500ml。将赤小豆与糙檽米各自侵泡一夜，淘后加冷水煮沸转文火慢熬无比烂，加老红糖、桂花糖、玫瑰糖调均匀即成，具减肥瘦身祛痰，清热祛湿的作用。

海带丝粥：发制海带丝100克，籼米100克，绿豆50克，冷水1000ml，同下锅上火烤开，炖烂服用，可化结化淤，减肥瘦身消肿。