即便是处于备孕期的情况也不必过度焦虑不安的，饮食搭配上边不能够太过度苛刻的，否则的话便会促使自身的人体之中摄取的营养元素并不是那麼平衡的，会出現营养不良的状况产生，尤其是在冬季的情况下是可以吃一些牛肉的，那样的话就可以具有保暖的实际效果，可是千万别再去抽烟喝酒的，这种全是不好怀孕的。

1、不必很多补钙补锌和鱼油：长期性很多服用鱼油和优质蛋白质食品，对胎宝宝生长发育全是沒有益处的，除开导致宝宝成熟，还会继续使胎宝宝的牙滤泡在宫腔内太早增厚而长出。

2、道别酒烟及药品：很多科学研究显示信息，抽烟和冰毒会造成 小产、早产儿和低休重出世儿。抽烟还可能会影响生殖工作能力和男人精子总数。实际上，即便是吸二手烟也会影响你的怀孕概率。权威专家建议孕妈妈应在怀孕期间防止喝酒，因此 在你准备怀孕最好是就降低摄入量，尤其是在生理周期的最终两个星期不必饮酒，防止这时你早已怀了孕。

3、回绝咖啡碱：科学研究显示信息，摄取过多的咖啡碱会阻拦铁的消化吸收，另外，也会提升胎死宫腔内的风险性。因此 最好是戒除现磨咖啡、茶、可口可乐等含咖啡碱的饮品。但是戒的情况下要留意由浅入深，不必一下子彻底停用，以防造成头痛。假如确实成瘾，就限制自身每日只喝一杯，它是大部分权威专家认同的安全性程度。

4、不必吃嫩火锅：据卫生行政部门查验测量，吃火锅时的短时间加温并不可以杀掉内寄生在小肉体细胞内的弓形虫稚虫，进餐后稚虫可在肠胃中越过肠腔随血液外扩散至全身，并根据胚胎传染胎宝宝，情况严重可产生小产、胎死腹中，或影响胎宝宝脑的生长发育而产生短头、高比例(脑积水)或无脑儿等。

3、适度补充叶酸片：怀孕早期是胎宝宝神经管畸形生长发育的关键期，这时，若孕妇欠缺叶酸片，就会有可能造成 胎宝宝神经管缺陷。因而，从准备怀孕就需要补叶酸片，为怀孕早期存储充足的叶酸片，推动宝宝发育。一般来说，从方案准备怀孕最少1月刚开始补叶酸片，尤其是北方地区的孕妈妈更要留意补充瓜果蔬菜，也可在医师具体指导下服食剂量的叶酸片增补剂。

5、留意补碘：碘对孕妇、胎宝宝特别是在关键，可推动胎宝宝和宝宝身体的细胞生长，尤其是大脑神经的生长发育。因而，准备怀孕就需要适度吃些富含碘的食物，如海带丝、海蜇皮、海龙虾、杜蛎、大黄鱼、藻类、虾米皮、海菜及豆类食品等，此外，也要留意在菜炒过后再放海晶盐，那样碘不容易蒸发。