常常运动健身的年青人，很多人都是挑选吃蛋白粉，吃蛋白粉具备提高肌肉的作用，尤其是年青男士，想要做健身锻炼出肌肉得话，适度吃一些蛋白质粉是很有必要的，此外这些免疫能力较为差的人，平常还可以吃一些蛋白质粉，具备提高免疫力的功效，那麼怀孕期的孕妈妈们能否喝蛋白粉呢？

怀孕能喝蛋白粉吗？

孕妇能够喝蛋白粉吗？孕妇在怀孕期是能够适度的吃一些蛋白质粉的，由于蛋白质粉这类东西带有的营养元素主要是蛋白，针对补充孕妇需要的蛋白是有效的，可是孕妇在怀孕期服用过多的蛋白质粉针对孕妇的身心健康是有影响的，因此 建议孕妇最好在日常生活中适度的吃一些淡水鱼或是蔬菜水果及其新鲜水果不错。

孕妇能够喝蛋白粉吗

蛋白质粉是一种在高蛋白的食物中获取的营养元素，有增加抵抗力的功效。在怀孕早期是能够适度的食用，可是实际意义并不大。一般在饮食搭配上提升营养成分，重视新鲜水果和新鲜水果的摄取，能够考虑所需，调养建议是能够在孕中期挑选食用。

权威专家建议孕妇在怀孕早期不必随便服食蛋白质粉。一些养生食材并不宜孕妇，蛋白质粉便是典型性的事例。假如一下子摄取过多蛋白，非常容易加剧肾脏功能压力，孕妇喝了会出現四肢水肿，造成 血压高、肚子里的胎宝宝不长，除此之外还会继续出現头痛、头晕眼花等并发症，一些孕妇乃至还出現蛋白尿，比较严重的还会继续产生肾危害。像植物蛋白粉，一般是带有丰富多彩的优质蛋白，有益于人体的身心健康，但并并不是一定有提高免疫力的功效的，这一一般是沒有必要开展服食的。

蛋白在身体新陈代谢的物质氨、尿素溶液、肌酸酐等中氮物质需要历经肾脏功能代谢，过多的蛋白会提升肝、肾压力，对身体造成不好影响。蛋白质摄入过多还会继续导致含硫氨基酸过多，会加快骨骼中优质蛋白质的遗失，危害骨骼身心健康，易造成骨质疏松症。

孕妇补蛋白菜谱强烈推荐

1.粉絲鲜虾

营养分析：鲜虾营养丰富，含蛋白是鱼、蛋、奶的好几倍到几十倍；粉絲的营养元素主要是碳水化合物化合物、膳食纤维素、蛋白。

做法：

1、虾去皮去洗干净，粉絲用热水烫过；

2、放进蒜泥、水豆豉、油、生抽、酒等，搅拌均匀；

3、放进锅中隔水蒸15分鐘。

2.山药枸杞子鹌鹑汤

营养分析：每豪克鹌鹑肉中蛋白质含量达到24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鹅肉的蛋白质含量都高（鸡脯肉蛋白质含量为19.7%）。此汤含高蛋白食物低热量，营养丰富，口味淡美味，肉质地细嫩，便于消化吸收很合适怀孕期间服用。

做法：

1、将削皮鹌鹑清洗，去肠及臀部，加上山药，枸杞子，生姜片，添加小量水，烧煮1钟头；

2、也可选用隔水炖的方式，煮好后加少量盐调料。