水煮玉米是苞米较为經典的一种食用方法，也是可以最大限度的确保玉米的营养的食用方法。水煮玉米除开营养成分高以外，也有着许多层面的作用和功效，例如减肥瘦身，便是苞米最明显的作用之一。那麼，吃玉米为何可以做到减肥瘦身的实际效果呢？下边，就为大伙儿详细介绍苞米瘦身法的基本原理及其食用方法！

一、玉米减肥基本原理

丰富多彩的膳食纤维素：苞米带有很多的膳食纤维素，可以润肠通便道排肠毒，进而做到减小肚子的实际效果，并且膳食纤维素在肠胃里会澎涨，会提升饱腹感。

镁元素促进消化：苞米里含有的镁元素也有益于肠胃蠕动，协助消化，推动身体废弃物的代谢。

玉米须有利排尿作用：玉米须味甘性平，有有利排尿消肿、降血压、活血、利胆等功效。因此 ，苞米的有利排尿作用，可以清除人体水肿，想瘦的能够熬汤来喝。

二、玉米减肥的食用方法

用保鲜袋包起来苞米，微波炉

留有极少数苞米包叶，以保鲜袋包起来，再用微波炉。这类作法与水煮玉米相较为，水溶维生素损害相对性降低，连叶包起来苞米，糖份也不容易外流!立即把苞米作为午饭或晚饭正餐来服用，能够再配搭适当新鲜水果和新鲜水果，那样减肥瘦身更优。

常见问题：微波加热時间依苞米支数而调节，1根苞米约微波加热500W，5～8分鐘；2根苞米8～12分鐘。加温取下后，从苞米根处割开，剥去包叶就可以服用。

三、水煮玉米的作法

与微波加热烹制同样，以便防止糖份的降低，能够预埋一些苞米的包叶，再放进锅中烹制。水沸腾后，添加盐烹制5～6分鐘。盐份依苞米支数而定，须留意防止烹制太久而造成发干感。

常见问题：水煮玉米的水也是能够喝的。水煮玉米的水具备有利排尿功效的，尤其是针对水肿体质的人十分有协助，能够合理消除水肿，避免 长胖。