纳豆是一种较为时兴的健康保健食品，主要是以新鮮的黄豆为关键的原材料历经发醇获得的一种食物，纳豆吃起來味儿不但与众不同，并且健康保健作用是很好的，常常服用纳豆对人身心健康的益处是十分多的，能够 防止许多 的病症，纳豆尽管营养丰富，可是很多人不清楚纳豆怎样服用，那纳豆的吃法全集是什么呢?

纳豆的功效与作用

1、防止高血压

纳豆这类食物中带有丰富多彩的纳豆菌和纳豆激酶及其碳水化合物，等多种多样纯天然营养元素，他们被身体消化吸收之后，能推动身体新陈代谢，消除人体内囤积的废弃物，并且能保持人体人体内脏一切正常作用，也可以加速血液循环系统防止血压上升。

2、祛皱美白祛斑

纳豆還是美容护肤作用非常优异的健康保健食物，它带有的纳豆菌和膳食纤维素，能调整肠胃内有益菌均衡，也可以消除肠胃中囤积的内毒素，能够 降低黑色素在人体内沉积，抑止色斑转化成，此外纳豆还能提升皮肤延展性，常常服用能够 让大家的皮肤越来越紧实细嫩，能够 除去皮肤表面的皱褶，让皮肤处在较为年青的情况。

纳豆的吃法

1、纳豆苹果丁

纳豆有各种不同的食用方法，平常把它和苹果放到一起吃，味儿特别好。在服用之前需要提前准备纳豆一盒，苹果一个。把准备好的黄豆倒在碗中，再添加调味品，生抽和芥末酱，用筷子向同一方向拌和三分钟使纳豆中间拉出许多 乳白色的涤纶丝，这时候要把苹果削皮之后，切成小丁放到纳豆中调均匀，就可以立即服用了。

2、纳豆配白米饭

纳豆配白米饭也是它的普遍食用方法之一，在吃的情况下先提前准备白米饭一碗，纳豆一盒，生鸡蛋一个，植物油和黑芝麻粉各适当。把白米饭倒在盘里，生鸡蛋入平锅煎熟，撒上黑芝麻粉，取下之后盖在白米饭上。把纳豆取下添加内置和调味品调均匀随后放到白米饭周围，用微波炉加热二分鐘取下之后，就可以享有纳豆配白米饭的特有味道了。

吃纳豆常见问题

1、晚饭吃纳豆实际效果最好是。根据试验，权威专家觉得：服用纳豆1钟头至12钟头中间纳豆激酶充分发挥融解静脉血栓的作用。而据调查脑梗塞、心肌梗塞等各种各样静脉血栓病，病发時间多见早晨及星期一。每天晚上或星期天晚饭吃实际效果最好是。

2、纳豆的发黏物质是由粘液及碳水化合物所产生，粘液能推动蛋白的消化吸收及生成，进到胃内，会产生维护胃粘膜的塑料薄膜，换句话说，在很多喝酒以前，服用纳豆可避免 醉酒及呕吐。

3、应该始终坚持每日吃。纳豆激酶进入体内后，其特异性保持12钟头。因此 尽可能每日吃30-100g最理想化。

4、保存期稍也可以吃。纳豆的保存期为一周，它在电冰箱内超低温储存全过程中，仍在开展着迟缓的超低温慢煮发醇，纳豆激酶和维生素B122也在持续提升。但保存期之后尽管也可以吃，仅仅纳豆菌以便存活持续溶解蛋白，其結果异味慢慢提升。

5、尽可能不加温吃。纳豆激酶不耐高温，加温到70℃特异性就消失了。因此 直接生吃实际效果最好是。反感纳豆异味的人能够 拌在白米饭中吃，还可以把它作为调味品拌在蔬菜水果和新鲜水果中吃。讨厌黏丝的人，能够 把纳豆放水适当稀释液后，再添加调味品一起吃;还能够把纳豆剁碎后，添加到凉汤中一起喝。关键是，拌着吃的纳豆营养元素不容易变弱。