身心健康的身体每日要有一次大便，可有些人由于很多种多样原因出現便秘的状况，例如吃完不利消化吸收的食材，也有每日水喝的少，消化不良等原因出現便秘的状况，便秘能够 根据一些有益于大便的食材改进，黑木耳是一种对身体有很多益处的食用菌食材，黑木耳能够 改进贫血，养颜美容等益处，那麼黑木耳润肠吗？接下去我们看来一下吧。

一.黑木耳润肠吗？

黑木耳中丰富多彩的矿质元素能消化吸收消化道中的残质，并将内毒素排出来。黑木耳中的胶原纤维可以把残余在消化系统内的尘土、残渣吸咐集中化起來，排出来身体。

二.黑木耳大便作法

1.取黑木耳20克（天然的的最好是），核桃肉20克，粳米100克。将木耳泡发清洗后切割成一小块，粳米放水熬熟，再将黑木耳块、核桃肉添加，并且用火灾烧开，开后文火再煮10分钟，添加适量纯蜂蜜就可以服用。每天早中晚各服用1碗，持续服食2周。

2.在其中黑木耳性甘味平，入脾、肾，有滋润益肾，润肺润肠功效；粳米性温、味甘，具备有益气、健脾开胃、和五脏等作用，可健脾养血，有利于大便；核桃仁补肾壮阳益脑，滋阴润燥，对老年人肾虚、肠燥便秘不错；纯蜂蜜可促进消化。这款粥集补气血润肺于一体，茯苓功效平静，男人女人老少咸宜，关键对于气虚、肾阴虚之群体

三.木耳好处

1.补血补气功效

黑木耳中的含铁成分丰富多彩，能合理改进缺铁性贫血病症，做到补血补气的目地，非常合适女士服用，还能改进女士面色。

2.减肥瘦身

黑木耳含有的不饱和脂肪酸能耗费身体人体脂肪，降低人体脂肪沉积，做到减肥的作用，加上木耳热量低，非常是和肥胖症或减肥瘦身群体服用。

3.预防心血管疾病

黑木耳中的含糖量成份能减少身体胆固醇水准和血液浓度值，有益于高脂血症、动脉硬化和冠心病的预防等。

4.排出结石

黑木耳含有的发醇素和植物碱等物质可推动消化系统和泌尿系统各种各样腺管的代谢，并协作这种分必物润化组织人体器官，使结石排出。