花生仁服用起來香酥爽口，在许多 地域都是有花生仁的特点食用方法，且做为坚果种类，多服用花生仁有益于提高人体抵抗力，而在酷热的夏天，许多 男士都喜爱把花生仁和葡萄酒配搭在一起，不但具备清爽解暑的功效，还能够使葡萄酒喝起來更为舒服，可是针对一些正处于减肥瘦身环节的群体却觉得担忧，吃炒花生米会造成肥胖症吗?

花生营养丰富多彩，色香味俱全，有防衰老、改进血液循环系统、补充优质蛋白质等作用。但很多人由于担心吃花生会长胖，因此 害怕吃花生。

事实上，假如适当服用，花生仁不但不容易造成肥胖症，还能具有减肥瘦身的功效。花生仁含有的人体脂肪绝大多数都为不饱和脂肪，而且没有胆固醇。不饱和脂肪与小动物肉中的饱和脂肪酸不一样，不但不容易阻塞主动脉，反倒对主动脉有清除的功效，可以明显减少总胆固醇和危害胆固醇的成分，对防止心血管疾病有非常好的功效。每一个人每日最少需要摄入的发热量为2000-2500卡路里，因而，能够 依据个人情况适当地吃花生，那样不容易导致摄取的发热量超标准，也就不容易长胖了。

除此之外，花生仁归属于高热量食物、高蛋白食物、高纤维的食材，能让人的饱腹感提升，也就是平常常说的“较为耐饿”。花生仁所造成的饱腹感是别的高碳水化合物食材的5倍，吃花生后，能够 相对性降低对别的食品的摄取，减少身体总发热量的摄入，进而做到瘦身减肥的功效。

吃花生的常见问题

吃花生，既不可以煎炸，也不可以生吃。最好的方式 是水焯。不但可以把花生仁在生长发育全过程中感染到黄曲霉毁坏掉，并且还非常容易消化吸收，微量元素的损害也最少。假如炒得话，就没法毁坏黄曲霉，所以说吃花生最好是自来水煮。

吃花生会胖吗?适当吃花生是不容易长胖的，而吃花生最好是的方式 是自来水煮，不但能需收营养成分，还不容易导致肥胖症。