如今社会发展的发展日常生活也慢慢好起来，酸牛奶就成日常生活普遍的营养保健品，可是很多人却并不了解酸牛奶喝的情况下也是有常见问题的，并不是任何人都能够喝，例如在餐后到底多长时间能酸牛奶，酸牛奶是能够 减肥瘦身的，可是吃过饭后不必立刻喝，能够 挑选餐前或是用餐的室内空间喝一点，那样能有利于消化吸收。

酸牛奶

酸牛奶由纯奶发醇而成，除保存了新鲜牛奶的所有营养元素外，在发醇全过程中乳酸菌饮料还能够一造成身体营养成分所务必的多种营养元素，如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸牛奶能讲牛乳中的乳清蛋白和蛋白质分解便于身体消化和吸收，还能推动胃酸代谢，提升胃口，另外能减少胆固醇。酸牛奶除开营养丰富外，还带有乳酸菌饮料，因此 还具备健康保健的功效。

酸牛奶减肥基本原理：

发醇后牛乳的蛋白还保存着，钙的成分都没有损害，酸牛奶还比别的的钙源补钙补锌实际效果更强。另外酸牛奶中的B族原素，是消耗脂肪的关键原素，在发醇后会提升。酸牛奶有较强的饱腹感，并且营养成分也很丰富多彩，具有碳水化合物化合物，又有人体脂肪、蛋白，多种营养元素，发热量都不高，因此 在餐前喝一大杯，能够 降低你的用餐量。乃至可以用酸牛奶来多代餐减肥果腹。酸牛奶带有很多的活性乳酸菌和短链脂肪酸，能够 推动肠胃的肠蠕动，进而治疗便秘，缓解休重。

香蕉苹果酸奶减肥法

每日早上先喝一杯湿热的淡蜂蜜柠檬水，已过20分钟后就可以酸牛奶了，配搭一片全麦吐司或者一碗燕麦粥全是能够 的，最好是把酸牛奶防水防火热一下，不必热过度了，略微温一些就可以。然后这一整天都酸牛奶配搭香蕉苹果，要留意香蕉苹果一天只有吃三根，酸牛奶只有喝四杯，不能过多，持续三天就可以了。

酸牛奶燕麦减肥法

原材料：酸牛奶200ml、燕麦粥1碗。

作法：搅拌均匀，当早、午、晚饭服用。

实际效果：实际效果是非常好的，最好是持续一个礼拜，不能吃其他，早饭前三十分钟能够 喝一杯蜂蜜柠檬水哦。

要想喝酸奶减肥的女性，可挑选脱脂酸奶，尽管味儿比不上全脂牛奶酸牛奶深厚，但发热量低。

温馨提醒：平常多喝一些酸牛奶可以具有减肥功效，要想减肥瘦身的MM一定要试着试着哦，给你越喝越纤细健康瘦身。