马铃薯是饭桌上很普遍的一道菜，有关土豆的营养使用价值是很高的，马铃薯能够用于煎炸，还可以清炖，还能够红烧土豆，新鮮并且美味可口，马铃薯又叫土豆，还叫山药蛋，由于茯苓功效平静作用多，还具备健脾和胃，养血调中的功效，因此许多的瘦身减肥人群也非常喜欢，那麼吃土豆到底是否会产生便秘呢？

美容护肤瘦身食谱 马铃薯减肥防止便秘效果非常的好

马铃薯又叫土豆，有其他地区还叫山药蛋，性平味甘，土豆的功效有十分多，马铃薯有健脾和胃、养血调中的作用，并且也有减肥瘦身和美容护肤的实际效果哦。

并且马铃薯中的微量元素十分的多，马铃薯价廉物美，价钱不高，非常非常容易被大家接纳，并且营养成分全方位，是大家经常吃的低价位蔬菜水果之一，马铃薯的带有的发热量也很低，脂肪率更少了，服用后非常容易令人造成饱涨感，并且有润肠的功效哦，因此要想减肥瘦身或者有便秘问题的大家能够常常吃土豆哦。

强烈推荐菜谱：红烧土豆

原材料：马铃薯，猪蹄膀，油，酱，糖，姜蒜，盐，鸡精，五香粉等各适当。

作法：1、马铃薯洗干净后去皮，切割成滚刀块，猪蹄膀剁碎块，葱切割成段，姜用刀割一片。

2、锅放到火上，放上适当的植物油，把锅烧热后，放上姜蒜炸成香气后，倒进猪蹄膀烧至掉色，放上生抽炒一会，添加冷水大火烧开后，用文火渐渐地烧个5分鐘上下，倒进土豆块，再加小量的生抽，糖，盖上盖文火慢烧，直到肉烂了，马铃薯熟透以后，再加盐，鸡精，五香粉调料就可以起锅了。

猪蹄膀有丰富多彩的胶原纤维，常常吃能够让皮肤变的光洁细致，有延展性，并有补肾壮阳增乳的功效，本菜也有减肥瘦身的实际效果。