平常用白木耳煮粥是很好的一种养生保健粥，它的作法是比较多的，平常常常喝一些银耳粥有养颜美容的功效，要增强免疫力的实际效果，在镇定安神助眠身体排毒层面都能充分发挥一定的实际效果。尤其是夏季的情况下能够制成冰饮银耳粥，具有解暑的功效，又有健康保健人体的实际效果，我们看来一下这些方面的內容。

白木耳粥怎么做最美味

1、冰饮枇杷果银耳莲子羹

原材料:新鮮枇杷果2-3个,白木耳一朵,片糖适当。装饰设计用茉莉一朵。

作法:

1、白木耳用小水泡1钟头,发后择净;

2、将择净的白木耳、片糖和水放进锅中煮开,煮约三十分钟(具体时间依本人对白木耳口味爱好控制时间。喜爱口味脆的少煮,喜爱稠烂的多煮);

3、新鮮枇杷果清洗后削皮、核,滚刀块;

4、出锅前添加滚刀块的枇杷果肉,煮电源开关火;

5、装进乐扣格拉斯里放凉后置摄像头冷藏室;

6、用茉莉装饰设计。

2、香蕉苹果百合银耳汤

原材料:干百合,白木耳,香蕉苹果,枸杞子,老冰糖。

作法:

1、干百合清洗泡开;银耳泡发掰成小朵,去蒂清洗;香蕉苹果剥皮切成小片状;枸杞子清洗。

2、把白木耳装进碗中,加适度的水上锅蒸30分钟。

3、再将百合花及香蕉片放进白木耳碗中,加老冰糖再下锅蒸30分钟后添加枸杞子稍焖就可以。

白木耳的营养成分

白木耳的营养元素非常丰富多彩,在白木耳中带有蛋白、人体脂肪和多种多样碳水化合物、矿物及肝糖。白木耳蛋白中带有17种碳水化合物,身体所必不可少的碳水化合物中的3/4白木耳都能出示。白木耳还带有多种多样矿物,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等。在其中钙、铁的成分很高,在每豪克白木耳中,含钙量643mg,铁30.4mg。

除此之外,白木耳中还带有海藻糖、多缩丙糖、甘露糖醇等肝糖,营养成分很高,具备牵正健壮的功效,是一种高級滋润滋补品。

白木耳最关键的作用便是具备清热解毒的作用,因而针对一些平常易上火的人而言,服用一些白木耳能够协助我们减轻一下容易上火的状况,而且还能协助我们补充我们身体所需要的营养元素。