地瓜中带有很多的膳食纤维素，冬天常常吃红薯具备减肥瘦身的功效，尤其是平常有便秘的人，是能够适度的吃一些地瓜，能够合理的缓解便秘的产生，红薯的做法也是许多的，地瓜不但能够立即服用，并且还能够和冬瓜配搭起來，制做成地瓜玉米馒头，不但味儿美味可口，营养成分也是很丰富多彩的，那地瓜玉米馒头怎么做好吃呢?

地瓜玉米馒头怎么做好吃?

1.提前准备全部原材料。

2.冬瓜、地瓜削皮，切一小块，放锅中煮熟。

3.取下冬瓜碾成泥。

4.趁着热添加粘米粉，搓成软的面糊。(粘米粉不必一次加满)

5.地瓜盛出，添加老红糖、无盐黄油。

6.趁着热拌匀称。

7.面糊分为小剂子。

8.按扁，包入地瓜馅，收边捏住。

9.沾点白芝麻，按扁。先后搞好所有。

10.锅里放适当油，烧湿热。

11.放进玉米馒头，小火煎至金黄色。

12.翻过来煎至金黄色。

小提示

1、揉面时，粘米粉不必一次加满，以防太干燥。

2、地瓜馅放冷藏室一下，就很好包了。

3、煎南瓜饼时，不必急着翻过来。

吃红薯的好处

1.防止便秘

地瓜是一种润肠便秘的优良食材，这关键归功于在其中带有的丰富多彩的膳食纤维素，研究表明，白地瓜所含化学纤维等于豆面的10倍，因此其能够协助加速消化系统肠蠕动，从而有利于大便，进而缓解便秘病症。

2.保护视力

地瓜之中含有胡罗卜素，而胡罗卜素又可变化为维生素D，因此地瓜能为身体出示丰富多彩的维生素D，针对保持人体正常的视觉效果作用十分有协助，另外还能够防止夜盲症。

3.有利心脏

除开以上我们提及的地瓜含有胡罗卜素及其维他命以外，其还带有钾元素及其的叶酸片，这种成份是维护心脑血管病的关键成份，在其中钾元素有利于身体维持血液酸碱度，保持一切正常的血压和心脏作用，因此，常吃红薯针对心脑血管病疾病的预防是非常好的。

4.有利于减肥瘦身

红薯减肥，可能许多 人要疑虑，因为它是归属于高纤维食物，应当会增胖才算是，而具体并不是这样，地瓜实际上是一种非常好的减肥食物，除开我们上边常说的润肠作用以外，它的发热量实际上很低，100克地瓜所含人体脂肪只是是稻米的四分之一，除此之外，它还具备阻挠糖原变脂肪的作用，因此具备糖尿病的功效。

5.防癌功效

研究表明，地瓜之中带有“去氧表雄酮”这一成份，是防止结肠癌和乳腺癌的成分，因此常吃红薯，也是具备一定的防癌功效的。