目前大家是以瘦为美丽的，而且肥胖症的确针对身体不太好，不仅会影响到美观大方还较为非常容易造成一些病症，例如高血压、高血脂、高血糖这三高。应对这类状况大家在生活起居上都会十分的重视饮食搭配，吃东西以前都是了解一下其是不是会令人长胖。小麦面粉和白米饭全是大家生活起居中很普遍的食品，那麼小麦面粉和白米饭哪一个非常容易令人长胖呢?

面点的蛋白比白米饭高，木薯淀粉比白米饭低，仅就同样分额的面点跟白米饭对比，吃面点更不易长胖。 可是，依据生活方式，吃面点时，通常菜较为少一些，由于许多 花式的面点早已调好啦味。吃米饭则通常需要较多菜式，那麼吃进来的白米饭的量就较为少了。而多吃菜也不易长胖。

总而言之，从营养元素看，面点比白米饭有利于减肥瘦身，可是重要需看进餐的份量。 就同样净重的米、面或红薯粉条而言，他们在人体内造成的总发热量是同样的，营养元素的成分区别也不是非常大，换句话说，小麦面粉内并不会有一种比稻米更非常容易让人长胖的要素。但稻米在煮开后做成白米饭所消化吸收的水份超过干面做成的馍馍、饼等熟菜所需要的水份。因而，同样净重时，吃面点的动能摄取高过吃米饭的动能射进。可是，要是进餐的总发热量不超过人体需要量，无论吃米饭還是吃面点，都不会使人体长胖

配置有效的饮食搭配便是要挑选多元化的食材，使所含营养元素齐备，占比适度，以考虑身体需要。

1.杂粮、精粮要配搭:大小粮有效配搭混和服用可提升食材的口味，有利于各种各样营养元素的相辅相成，还能提升食品的营养成分和运用水平。

2.副食品类型要多种多样，营养搭配:肉类食品、鱼、奶、蛋等食品含有蛋白质食物，各种各样新鲜水果和新鲜水果含有多种营养元素和碳酸盐。二者配搭能烹饪做成品种齐全，味美口香的菜式，不但富有营养成分，又能提高胃口，有益于消化。

3.主副食配搭:正餐就是指含碳量水化合物主导的农作物食品。正餐能够 出示关键的能源及蛋白，副食品能够 补充蛋白质食物、碳酸盐和维他命等。

4.干稀营养搭配:正餐应依据详细情况选用干稀配搭，那样，一能提升饱感，二能有利于消化。