白米饭它是较为受人热烈欢迎的一种食品，不仅是由于其口味非常好还由于其价格低、针对身体有很非常好的饱腹感。大家在吃米饭的情况下全是要有一些别的的食品伴着吃的，有很多的挑选，例如天赋加点杂粮、有色板块米、豆类食品亦或是是地瓜、马铃薯这些，无论哪一种针对身体都是有一些益处，那麼下边就来详解一下白米饭里边加什么东西好吃。

1. 天赋加点黑米、有色板块米

黑米是一种沒有历经精抛生产加工，保存了水稻的种皮、糊粉层等一部分的米，它带有更为丰富多彩的维他命、矿物和膳食纤维素。

在精白米中再加一点黑米，不但能推动肠道蠕动、补充维他命，饱腹感还强，吃起來口味也非常好。

也有一些有色板块的米，例如黑米、黑豆，五彩斑斓的米，一看就会有胃口。

2. 天赋加点杂粮和杂豆

各种各样杂粮，例如高梁米、燕麦米、乌麦等，还可以增加白米饭。紅豆、绿豆、豆角还可以和白米饭一起煮开。

添加杂粮杂豆的白米饭，更有嚼劲，且能合理减轻饭后的血糖值反映，更非常容易吃饱了，能协助控制血糖和血糖水准。

3. 天赋加点甘薯

地瓜、马铃薯、淮山药、冬瓜等含有木薯淀粉的食物，也是能够 和白米饭一起煮的。这种食物的膳食纤维素一般也不低，排便不畅的盆友何不试一下。

和白米饭一起吃，一方面能让餐后血糖上升慢一点，另一方面，也可以更顶饱，进而具有控制休重的功效。

选对稻米

美味又营养成分

各式各样的稻米令人目不暇接。但综上所述，依据稻谷的种类，能够 分成这三类。

1. 粳(jīng)米

颗粒物短圆，黏性适度，因此也叫「短粒米」。

合适用于做饭或熬粥，常提及的有机大米，便是梗米。

2. 籼(xiān)米

籼米也称之为「长粒米」，它看起来比梗米的更为纤长，黏性较弱。

在我国南方地区一部分地域、中国台湾、印尼等地生产的米大多数是籼米，泰国香米也属这一类。

3. 檽米

檽米最关键的特性便是黏性大，一般用于制做棕子、米发糕、汤团等。

梗米和籼米都能作出热腾腾的白米饭，实际选哪样，关键看着你自身的口感。

喜爱软一些、黏性大一些的白米饭，或是喜爱喝汤，何不多试着一下梗米。假如喜爱口味略硬的白米饭、或蛋炒饭，籼米或许是更强的挑选。

在白米饭里天赋加点檽米，饭一般会变香更甜。但要留意一点：檽米的消化吸收速度更快，餐后血糖反映很高，不利糖尿病患者的血糖控制。