女士的人体里边大部分全是阴之气较为充沛的，并且针对女士而言，常常吃一些滋阴的食物，对人体也是有很多益处的，较为普遍的女士的补阴食品一般全是可以补血补气的，由于在女士来大姨妈的那一段時间，女士的人体会外流很多的血气，因此补充血气是十分必要的，那麼女性补阴的十种食材都有哪些呢?

女士补阴食品

1、地瓜

地瓜有非常高的营养成分，带有丰富多彩的木薯淀粉、膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、维生素b2、维他命C、维生素E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素和脂肪酸等，营养成分很高，被营养专家们称之为营养成分更为平衡的健康保健食品。红薯较大 的特性是带有丰富多彩和优质的膳食纤维素，有益于肠胃蠕动，能让人畅顺大便，还有益于清除肠油。西医方面觉得，大便畅顺，有益于消化吸收、消化吸收，及免疫能力的提高。

2、百合花

百合花，味甘有点苦，性温，入心肺功能经，有止咳润肺、滋阴清热利湿、清宁心安神、养颜美容，抗癌防癌之效。百合花为食药同源兼优的滋补养生上品，四季皆可运用，但更宜在秋天服用，对秋天气侯干躁而造成的多种多样周期性病症有一定的预防功效。

3、萝卜

民俗常把箩卜比成“小人参”，原因是箩卜带有多种多样营养元素，可以提升身体的抵抗能力，也有一定的祛毒作用。中医学详细介绍，常吃萝卜能够 降低血脂、清理血管垃圾、防止冠心病、动脉硬化等病症。更值得一提的是，红萝卜能抑止肿瘤细胞的生长发育，对防止癌，防癌有关键实际意义。

4、西蓝花

一个中等水平尺寸的西蓝花就可以考虑人一天的维生素B12和维他命C要求。研究表明，维生素B12不仅与凝血相关，还有利于骨骼身心健康。做为十字花科蔬菜水果的一员，它还含有多种多样防癌降血脂成份。在烹制西蓝花时，加温过多会毁坏在其中的活性物质硫代葡萄糖苷，抗癌实际效果也会大幅度降低。西蓝花适合清蒸的、烧菜或拌凉菜。

5、红枣

鲜红枣的维他命C的成分也是居新鲜水果之首，是山楂果的6-8倍，猕猴桃的10倍，桔子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被称作“百果王”、“活维他命丸”。并且鲜红枣中还带有黄酮类化合物，有益于维他命C的储存。鲜红枣在其中的钾、铁等原素也在新鲜水果中遥遥领先。因此，每日吃一把鲜红枣，就可以考虑身体一天的维他命C供应。

6、梨

梨带有很多蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、葡萄糖、苹果酸、胡罗卜素及多种营养元素，可以说营养丰富。另外，中医学觉得，梨有生津解渴、化痰止咳、清热解毒下火、益气养血生津止渴、润肺止咳去燥等作用，可促进消化、推动胃口，并有优良的退热有利排尿功效。由此可见，梨不但口味香甜，也有养生食疗之作用。干躁时节，大家热衷吃煎烤食品、中式快餐类非常容易躁热，要是每日吃上一到2个梨，就可合理减轻秋天的干躁问题。

7、红西柚

吃一份红西柚(折合247克)可考虑维他命C日强烈推荐量的75%。红西柚还含有抗氧剂番茄素和减少胆固醇的纯天然物质阿拉伯胶。红西柚具备别的柑橘类所沒有的独特怪味，可与多种多样绿叶蔬菜一起服用，或是打汁食用。

8、弥猴桃

除开含有维他命C外，弥猴桃中的营养元素钾和铜成分也较高。新研究发现，弥猴桃中独有的弥猴桃碱能够 加快蛋白消化吸收，维护胃肠。弥猴桃口味甜酸、汁液多，可与草莓苗、哈蜜瓜、橘子一起制成创意水果拼盘服用。

9、苹果

数据信息显示信息，每一份苹果(约28克)含膳食纤维素4克。此外，苹果还含有多种多样抗氧化性物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这种成份有利于降低癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种多样病症的风险性。苹果清洗连皮吃最好是，由于有利心脏身心健康的黄酮醇等活性物质在皮中成分高。

10、淮山药

中医学觉得，山药味甘性平，归脾、肺、肾三经。具备益气养阴，健脾肺肾，锁精止带的作用。淮山药既能提高肠胃消化吸收驱动力，改进身体消化吸收工作能力，非常适用脾胃虚寒造成的大便糖稀泄泻。除此之外，淮山药还能够健脾肺之气，益肺肾之阴。