如果是要想迅速做到运动健身实际效果的人，不但需要靠长期性健身运动，还需要依靠自己的一些日常饮食来推动自身运动健身成果的呈现。而许多运动健身的人都是挑选吃蛋白粉和益生菌粉来加快自身的运动健身成效，可是蛋白质粉和益生菌粉的功效却显著不一样，由于蛋白质粉主要是提升身体肌肉含量，益生菌粉确是推动身体消化，那麼蛋白质粉和益生菌粉是哪一个实际效果会更好一些呢?

益生菌粉蛋白质粉的作用与功效

益生菌粉的作用：

1、协助营养元素的消化

很多益生菌粉株在消化道内可造成胃蛋白酶，这种酶可协助身体尽快消化吸收所摄取的食品及消化吸收食品中的营养元素。益生菌粉还可竞争抑止危害微生物菌种消化吸收营养元素及进到血液呼吸系统。嗜酸乳杆菌是这些方面的意味着菌种，可代谢消化吸收乳清蛋白的乳糖酶，进而减轻乳糖不耐症。

2、造成关键的营养元素

益生菌粉能造成维他命，包含泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及维生素B12等，另外能造成短链脂肪酸、抗氧剂、碳水化合物这些，对骨骼发展和心脏身心健康有关键功效。

3、抵御细菌病毒的感染，提高免疫力根据三大流程，益生菌粉可消除危害菌对人体的损害：

1.)抑止危害菌的生长发育。益生菌粉根据造成消灭危害菌的化合物，及与危害菌市场竞争室内空间和資源而抵制他们的生长发育。

2.)抑止危害菌造成内毒素。

3.)消除危害菌造成的内毒素。

4.防止和医治一些病症，如肠胃综合征、呼吸系统感染、皮肤过敏、口臭、胃溃疡等。

益生菌粉的功效：

1、防止或改进腹泻：饮食结构欠佳或服食抗生素均会摆脱肠菌均衡，进而造成 腹泻。补充益生菌粉有利于均衡肠菌及恢复过来的肠胃pH值，减轻腹泻的症状。

2、减轻不耐乳糖病症：乳酸杆菌可协助身体溶解乳清蛋白，减轻腹泻、腹胀等不适感病症，可与牛乳同食。

3、防止阴道内感染：酸奶中的嗜酸乳杆菌能抑制女性阴道白念珠菌的繁育。欧州所做的双盲对比实验确认了这一点。女病人每个人每天内服150ml含很多益生菌粉的酸奶，結果阴道内感染发病率大大的小于安慰剂组女性。

4、提高人体免疫力：在肠胃内存有着十分比较发达的人体免疫系统。益生菌粉能够根据刺激性肠胃内的免疫力功能，将过低或过高的免疫力特异性调整至一切正常情况。益生菌粉这类激素调节的功效也被觉得有利于防癌与抑止过敏性疾病。

5、推动肠胃消化道身心健康：益生菌粉能够抑止危害菌在肠内的繁育，降低内毒素，推动肠道蠕动，进而提升肠胃功能，改进大便情况。

蛋白质粉的功效与作用

1、当身体蛋白不够时，人的基本生命活动便会遭受影响，可造成 少年儿童、青少年儿童生长迟缓，休重过轻，大脑发育阻碍;成人出現疲惫，体重下降，贫血，血液人体白蛋白减少，乃至水肿;并可造成女性经期阻碍。服用蛋白质粉，可合理避免 或改进这种病症。

2、黄豆蛋白能够减少高胆固醇病人的血糖和胆固醇对心脏的不好影响，并且用黄豆蛋白取代动物蛋白的，缓减糖尿病人肾脏功能压力。