如今，愈来愈多的人刚开始喝纯牛奶。牛乳之中的蛋白等营养元素比较丰富，能够为身体出示活动所需要的动能。常常喝纯牛奶还能够增强抵抗力，增强免疫力，对小朋友的生长发育而言是十分关键的。可是，大伙儿要留意的是，牛乳应当在适合的時间喝，不然会出現消化不良的状况。那麼牛乳究竟应当空肚喝還是餐后喝呢？

恰当的食用方法是在餐后，或边吃东西边喝。那样最好是，能够让牛乳在消化系统内滞留更长期，营养元素充足消化吸收。

空肚情况下消化道肠蠕动较快，此刻喝纯牛奶，牛乳进到消化系统后通常还赶不及消化便会被送进肠子，许多营养成分消化吸收不是彻底的。并且，空腹喝牛奶还非常容易造成腹痛，腹泻症状。

实际上有关喝纯牛奶，一天中有3个最佳时间点!

1、早饭后1-2钟头：有的人有睡醒空腹喝牛奶的习惯性，实际上这类方式 很不合理，由于历经一晚上的歇息，我们的胃里早已排尽，牛乳是流食的奶水，假如立即空肚喝下胃里，迅速便会将牛乳排出来，便会导致蛋白质食物的外流。所以说早晨不必空腹喝牛奶，最好吃了早饭后1-2钟头再喝纯牛奶，能合理推动蛋白的消化。

2、中午4点上下：中午4点上下，是大家经历了一天的疲劳，这时候大家广泛会精神疲惫和乏力，这时我们就需要为人体补充动能了，而牛乳带有丰富多彩的蛋白、乳脂，能合理推动身体快速修复动能，减轻疲惫的病症。此外，大家没有时间享有下午茶时间，因此 来一杯牛奶既便捷又经济发展。

3、临睡前三十分钟：牛乳中带有一种生物化学物谷氨酸，能合理让人造成疲惫欲睡的觉得，除此外牛乳还含有少量镇静剂类化合物，都是有非常好的镇定摧眠实际效果。因此 当人会有失眠，到状况出現时，临睡前三十分钟喝一杯牛奶，能合理有助于睡眠，并且牛乳中所含有的优质蛋白质能清除人的焦虑不安心态，更能推动身体迅速进到休眠状态。