无论是传统式的做月子還是科学研究的做月子，全是不能吃生冷食物，辛辣食物刺激性的食材，需要多吃一些蔬菜水果和新鲜水果，要不然是会造成孕妇出現便秘的，蔬菜水果和新鲜水果中维他命的成分，及其矿物和膳食纤维素的成分全是非常多的，可以推动人体肠道的修复，提高人的胃口，针对防止便秘实际效果是很好的，可是孕妇一些蔬菜水果是不能吃的，那孕妇合适吃什么蔬菜呢?

做月子可以吃什么蔬菜

一、瓜果蔬菜

普遍的瓜果蔬菜有菜心、西兰花、辣椒等。瓜果蔬菜能够 给孕妇清爽的体会，一解肉制品的油腻感。瓜果蔬菜带有丰富多彩的类胡萝卜素及Vc，具备抗氧化性及保护肝脏和眼睛的作用。

二、卡其色蔬菜水果

卡其色蔬菜水果是以连藕主导的一类浅灰色蔬菜水果。连藕针对积血、便血的人及其孕妇十分适合。为藕有非常好的消瘀功效。但因为藕性偏寒，故孕妇不适合太早服用。一般生完孩子1~2星期过后再吃藕能够 逐淤。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜有冬瓜、绿豆芽、黄青椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦含有类胡萝卜素，可减缓皮肤衰老，并且对肝脏有利。

四、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，海菜等。紫色蔬菜能够 调整孕妇的神经和提升其肾上腺代谢，令孕妇心情舒畅，防止产后抑郁症。近期的科学研究还发觉紫茄子维生素P成分高达0.72mg，维生素P是身体不可或缺的14种维他命之一。它能维护血管避免 流血，能够 而减少心脑血管堵塞的概率，能够 改进血液循环系统，对心血管疾病的预防拥有 优良的功效，对高血压、咯血，皮肤紫斑病人有助益。

五、红色蔬菜

红色的蔬菜有西红柿、胡萝卜、鲜红色青椒等。红色的蔬菜一般含有维C，它能给人一种显眼、激动的觉得，能提升大家的胃口并能刺激性中枢神经系统的体液调节。

六、灰黑色蔬菜水果

灰黑色蔬菜水果有海带丝、黑木耳、平菇等。一般灰黑色蔬菜水果含有铁制，有补血补气的功效。据科学研究确认，木耳中的“含糖量体”物质是一种防癌成份，对肿瘤有抑制效果，并有免疫力特点。此外每天用15克干木耳，泡开后烧菜吃，还能具有预防高血脂、高血压、动硬底化、冠心病和脑中风等功效。

生完孩子能够 吃什么水果好

1、生完孩子合适吃苹果

西方人由于香蕉苹果能消除抑郁而称它为“快乐水果”，这类新鲜水果较为合适心情低落的新手妈妈服用，并且香蕉苹果還是减肥瘦身佳果。香蕉苹果带有丰富多彩的磷，又含有蛋白、糖、钾、维生素D和维他命C，另外化学纤维成分也多，称得上非常好的营养成分食品。香蕉苹果含有钾和镁，钾能避免 怀孕高血压综合症的女士生完孩子血压升高及肌肉痉挛，镁则具备缓解疲劳的实际效果，非常合适生完孩子清除新手妈妈的疲惫。香蕉苹果瓜瓤每100克中含糖量15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白1.5%，也有磷53mg、钙19mg、钾400mg、维他命C24mg。香蕉苹果还带有阿拉伯胶、多种多样酶类物质及其营养元素等，这种全是生完孩子新手妈妈必不可少的营养元素。

新手妈妈在生完孩子要补充很多的血，来填补孕妇分娩时人体中血液的外流，在香蕉苹果中带有很多的甲基纤维素和含铁，有促进消化、补血补气的功效。由于新手妈妈在月子期间爱你卧床休息，肠胃肠蠕动性较为差，因此 经常会产生便秘;再再加生完孩子失血过多比较多，需要很多补充血，而含铁是身体血液的关键构成成份之一，因此 新手妈妈多吃些香蕉苹果能避免 产妇便秘和产后贫血。新手妈妈人体摄取的铁制假如增加了，那麼奶水中铁制成分也会比较丰富，这对防止婴儿贫血有非常大的协助功效。

2、生完孩子可吃橘子

橘子营养丰富多彩，在每100克桔子瓜瓤中含碳量水化合物12.8克、蛋白0.9克、膳食纤维0.4克、人体脂肪0.1克、钙56mg、磷15mg、铁0.2mg、维他命C34mg、胡罗卜素0.55mg、维生素b220.3mg、维生素b30.3mg及其橘子皮甙、柠檬酸钠、枸橼酸、苹果酸等营养元素。桔子性温，有生津止咳化痰的功效，较为合适刨腹产的新手妈妈服用。除此之外，桔子也有和胃有利排尿的作用，可以协助新手妈妈清除产后恶露，能够 减轻生完孩子排便不畅的病症。

新手妈妈在生产以后，人体中的生长激素和功能遭受了非常大的影响，这个时候就需要维他命等物质来给人体开展调合，桔子中带有很多维他命C，对新手妈妈在月子期间身体恢复到均衡和睦的情况有非常大的协助。维他命C能提高身体血管壁的延展性和延展性，避免 新手妈妈在产后出血的状况。新手妈妈在生小孩的情况下，人体中的后子宫壁有较为大的创口，流血比较多。假如适当地吃些桔子，便可避免 新手妈妈在生完孩子再次流血的状况。

除此之外，桔子中还含有优质蛋白质。钙是新手妈妈产后修复人体的关键原素，也是组成宝宝骨骼和牙的关键成份，新手妈妈在月子期间适度的吃些桔子，不仅可以非常好的修复人体，并且可以根据新妈妈的奶水把优质蛋白质出示给宝宝，针对宝宝而言，不但能推动牙、骨骼的成长发育，并且能降低宝宝产生佝偻病的概率。