蓝莓是十分火爆的一种新鲜水果，不但吃起來味儿很好，吃蓝莓对身心健康也有许多益处，例如蓝莓里边带有丰富多彩的原花青素，因此 对人的眼睛视力是十分有益处的，特别是在这些常常过多用眼的人，平常何不多吃一些蓝莓，那麼女士们在怀孕初期的情况下是不是能够吃蓝莓呢？

怀孕早期能够吃蓝莓吗？

孕妇怀孕早期是能够吃蓝莓的。蓝莓果实中除开基本的糖、酸和Vc外，含有VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白、花青苷、服用化学纤维及其丰富多彩的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。

据对从英国引入的14个种类的蓝莓果实分析测量，每豪克蓝莓水果中花青苷黑色素成分达到163mg，蛋白400-700mg、人体脂肪500-600mg、碳水化合物化合物12.3-15.3mg，维生素D达到81-100标准单位、维生素E2.7-9.5mg、SOD5.39标准单位，维他命都高过别的新鲜水果。营养元素也很高，1克水果中钙220-920mg，磷98-274mg，镁114-249mg，锌2.1-4.3mg，铁7.6-30.0mg，锗0.8-1.2mg，铜2.0-3.2mg。更是因为蓝莓果实中带有丰富多彩的营养元素，属高碳水化合物、高锌、高钙、高铁动车、高铜、高维他命的营养健康鲜果。它不但具备优良的营养健康功效，还具备避免 中枢神经脆化、清脑、防癌清理血管垃圾、提高人机体免疫力等作用。

孕妇在初期通常由于妊娠反应而造成食欲减退，蓝莓营养使用价值很高，并且酸甜可口，适当服用能够补充营养成分、推动胃口。不可多得孕妇在怀孕期间，非常在孕初期补充各种各样营养元素的上品。

怀孕早期吃啥

菜谱一、枸杞二肚汤

菜谱原材料：鱼皮30克，枸杞10克，猪小肚100克，调味品适当。

做法：把猪小肚清洗，切成片，鱼皮打开，和枸杞等同于放锅中，添加冷水适当煮到二肚熟后既成。

健康提示：饮汤食肚及枸杞，可应用调味料拌服。补血补气，补阴，养胎。适用阴血不够引发的胎动不安、心烦等。

菜谱二、艾叶鸡蛋汤

菜谱原材料：艾草叶50克，生鸡蛋2个，白砂糖适当。

做法：将艾草叶放水适当熬汤，打进生鸡蛋煮开，放白砂糖融化即成。

健康提示：每天晚临睡前。温肾养胎。适用习惯性流产。

菜谱三、养胎鲫鱼粥

菜谱原材料：活鲫鱼1条（约500克上下），苎麻根20～30克，檽米50克，姜蒜盐油各适当。

做法：鲫鱼去鳞及肠杂，清洗切成片煎汤。再取苎麻根放水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加檽米和葱、姜、油、盐各适当，熬成稀饭。