大家都了解健美先生及其健美小姐吧，她们的身型可以说非常非常的好看，也非常非常的性感迷人。要了解，要想达到那样的身型，身后需要努力十分多的汗液与勤奋。每日必须去健身会所锻练不用说，还需要从饮食搭配层面下手，多补充有益于增长肌肉的营养成分。那麼，蛋白质增肌粉有副作用吗?

1、有些人觉得增肌粉因带有过多的碳水化合物化合物易造成肥胖症。不一定。

肌肉的生长发育需要摄取充裕的发热量，发热量摄取务必做到50大卡/kg休重/天以上，而健体减脂增肌群体每天膳食营养中碳水化合物化合物应占60%至65%。摄取适度的碳水化合物化合物能够将训炼导致的吸收代谢情况(肌肉溶解磷酸原)变化为合成代谢情况(扩大肌肉容积)。因此，在增肌粉的应用时，要是留意测算一下本身热量的需要量，随后制定目标提升或降低每日的摄取量，确保碳水化合物化合物的摄取量在强烈推荐范畴内，就能确保减脂增肌需要的充足发热量，充分运用碳水化合物化合物在减脂增肌中的关键功效而又不提升体脂率。

2、增肌粉是“傻瓜相机”，吃完就能减脂增肌。NO!

增肌粉是一种具备有效的糖和蛋白质占比，合理补充发热量和蛋白，推动运动后的修复和肌肉生长的营养成分补剂。可是，要想使增肌粉充分发挥最好的减脂增肌实际效果，还应制订科学规范的锻炼计划及膳食营养方案。事实上，科学研究地应用健体补剂将大幅度提高你的训炼实际效果，而随便非科学研究应用将无成效。

3、增肌粉合适全部想减脂增肌的群体?

开展健体训炼的人群大概分3种，削瘦型，健壮型和肥胖型，增肌粉合适前2种，增肌粉一般用以平时热量和蛋白质摄入不够，假如你平常热量摄取就较高，就不用应用增肌粉而能换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适度提升减肥成份。

4、多吃增肌粉会更合理地推动肌肉迅速增长。NO!

就算就是你求胜心切又沒有经济发展上的苦恼，也不必以便在短时间内迅速提升休重和肌肉过多的服用增肌粉，由于：(1)过多服用会造成胃部不适及其消化和吸收欠佳;(2)过多服用会使身体血清素成分提高，会抑止毛细血管血液速率，尤其是在头部，易困乏。

最终，需要非常强调的：健体减脂增肌是一个长期性的全过程，增肌粉的应用还要创建在长期性科学规范的训炼及减脂增肌营养成分计划方案的基本上，那样，训炼与营养成分紧密结合，才可以让增肌粉这朵健体营养成分补剂的奇怪，绽开出绚丽多彩的风彩。