女性怀孕原本便是一件十分艰辛的事儿，生活起居中还需要留意，要不然是会影响小宝宝成长发育的，尤其是在饮食搭配上，一定要分外留意的，高领衫孕妇因为年纪较为大，无论是以体质上，還是营养成分消化吸收上都是相对性差一些，因而是需要确保充裕的营养成分，那样才可以保持胎宝宝的快乐成长，那大龄产妇吃什么比较好呢?

大龄产妇吃什么比较好

一、新鮮笨鸡蛋

我们的大龄产妇务必要适度的吃一些新鮮的笨鸡蛋，由于仅有新鮮的笨鸡蛋才可以确保我们的蛋白质摄入，确保我们本身的营养成分摄取，这一新鮮的笨鸡蛋跟一般的生鸡蛋拥有 非常大的差别，它的营养成分会高些一些，针对我们的大龄产妇而言是十分非常好的，有益于我们的孕妇营养成分摄取。

二、吃鱼

我们的大龄产妇务必要确保吃鱼，可以吃鲫鱼，石斑鱼及其新鮮的白鲢，花鲢鱼，各式各样的鱼都能够开展服食，这一鱼它的营养成分是最大的，并且脂肪率及其蛋白质含量也是最大的，有益于我们他儿的事列有益于我们他的身体健康发展，针对我们孕妇和胎宝宝的，各个领域，都具备一定的协助和功效，所以说要适度的吃鱼。

三、坚果

此外，我们的大龄产妇也要务必确保坚果的摄取量，可以吃各式各样的坚果，例如夏威夷果，碧根果，南瓜子这些，还能够适度的吃一些花生仁和瓜子儿，这种坚果的营养成分也是很好的，大伙儿要确保对这种营养元素的摄取，这般才可以提升我们的身体健康。

四、吃滋补品

我们大龄产妇也要适度的吃一些滋补品，例如麦片粥，燕麦片莲子粥及其销售市场上边所市场销售的这些高級的奶粉的呢，要适度的吃这种滋补品，这种滋补品针对我们的胎宝宝是十分有协助的。

孕妇的养胎菜谱

1、养胎草鱼姜仁汤，营养分析：此汤能够养胎、止吐、醒胃。针对女性怀孕期内呕吐不止、胎动不安，有不错的功效;另外，又能提升孕妇的胃口。

血压草鱼去鳞、内脏器官，清洗;春砂仁清洗，控干，研粉，放进鱼皮;姜片削皮，清洗，切条，备用。

血液清洗炖锅，将鱼放进，再放进姜片，盖上盅盖，隔水炖2钟头，加动物油、食盐、鸡精调料，稍炖一会儿，就可以服用。

2、清蒸的白蔻鲈鱼，营养分析：该菜式具备醒脾健脾开胃，利浊止呕的功效，适用孕初期孕妇出現的恶心干呕、食欲饮食搭配的状况。

原材料：鲈鱼250克，白蔻10克，姜片10克，米酒、食盐、色拉油、鸡精各适当。

1、将白蔻捣烂，姜片切割成细砂同装进鲈鱼肚子里，置碗中。

2、加上料酒、食盐、色拉油、鸡精和水，置笼屉内煮熟。当菜或小点心服用，吃荤喝粥。

作用：此菜谱具备柔肝养胎的功效。适用脾虚气滞引发的呕逆、胎动不安等症。需要留意的是，鸡精非常容易透过胚胎，影响胎宝宝一切正常生长发育，因此孕妇饮食尽量避免放鸡精。

3、海参粥，营养分析：温补肾阳，益肾血，润肠通便燥。适用精气亏本，孱弱赢瘦，性功能下降，频繁遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年人体衰，是老人常见的保健养生上品。另外，又适合女性服用，能调理月经，安胎，利产，补生完孩子孱弱。亦为女性生理期、怀孕、分娩期的健康保健上品。

血压将发好的海参浸洗干净，切割成细丁。梗米清洗干净。

血液锅内放进冷水、海叁、梗米，先用灶火烧开后，再改成慢火煮至粥成，随后添加葱末、食盐翻拌，撒上香肠末就可以。

大龄产妇3个饮食搭配标准

一、科学安排饮食搭配。休重过多者应在饮食营养元素均衡的基本上降低每天摄取的总发热量。标准是低脂肪，低热量，适合优质蛋白(例如鱼、生鸡蛋、豆类食品、猪瘦肉、牛乳等)，以降低人体脂肪(如白肉、内脏器官、鸡蛋黄、干果、食用油等)主导。休重过低者应改正厌食、偏食、挑食习惯性，降低零食;确保每日饮食营养元素的摄入，提升碳水化合物化合物、优质蛋白、新鮮水果蔬菜等，人体脂肪按需要量摄取，不适合过多;严禁吸烟酒及上瘾药品。

二、改正营养成分失调。准妈妈营养成分失调会使宝宝发育需要的一些营养元素紧缺或过多，于优生优育不好。故准妈妈在怀孕期间理应对自身的健康状况做全方位掌握，必要时也可以向高级营养师咨询，有到达站调节饮食搭配，积极主动存储平常身体成分稍低的营养元素。如机体缺锌，可适当提升牛羊肉、蛋白质食物、瓜果蔬菜、蓝莓干等的摄入。钙的缺失可适当提升虾米皮、奶制品和豆类食品的摄入。