不管做什么事情、吃啥东西也不可能一下子就会有实际效果。许多 情况下是需要长期性累积的。如同如今很多人要想根据饮食疗法来调理人体，但这也是需要時间的。燕窝是调理人体的上品之一，但燕窝尽管很滋补养生，却都不可能吃一两次就十分奏效，因此也是需要坚持不懈吃下去的。那麼吃燕窝多长时间才合理呢？

一、吃燕窝多长时间才有实际效果

最先，燕窝里的营养元素全是天然的，对比药品和护肤品，奏效会相对性较慢，但对身体的好处也是耳濡目染，因此坚持不懈服用的時间越长，实际效果越显著。次之，由于大伙儿吃燕窝的原因和要求不一样，也会造成实际效果反映的速度略有不同。

1、皮肤：3月以上

吃燕窝最立即的实际效果便是皮肤变好，自然这也是更快的。燕窝具备润肺止咳的作用，中医学上有一种叫法”肺主皮毛“，因此润肺止咳对皮肤是很好的。也有一般身体皮肤的“新陈代谢周期时间”为4~6月上下，而燕窝中有推动细胞分裂生长激素和外皮细胞生长因子（EGF），能够推动外皮细胞的分裂和再造，会适度加速皮肤细胞的升级速率，因此一般坚持不懈服用燕窝3月上下，渐渐地的会在皮肤上见到实际效果，比如皮肤更紧实莹润，脸上痘痘少了等。

2、因人而异

《本草从新》中记述：“（燕窝）为调养亏虚痨瘵之圣药”，有滋阴润燥，润肺滋阴，补气血调虚的作用，长期性吃燕窝也可以改进身体素质，而这类实际效果因人而异，由消化吸收、消化吸收等许多 要素相互决策。在其中，对营养成分面色、提高睡眠质量、润肠通便等层面的实际效果会较为快一些，而针对给吸烟者润肺，养肝健脾养胃，调养女士例假等“中长线作战”，实际效果反映得会慢一些。