麻辣拌是一种很火爆的街边小吃，是用各种蔬菜和肉类食品相互制做而成的，具备着鲜香香辣口味的食材。可是针对一些减肥瘦身的人而言，全是害怕过多的吃麻辣拌的，觉得麻辣拌的发热量很高。实际上，吃麻辣拌，假如挑选的是较为清淡的菜，且沒有过多的放进朝天椒和别的调味品得话，发热量是很低的，乃至可以协助减肥瘦身。

一、麻辣拌发热量

麻辣拌每605克大概带有发热量871卡路里，麻辣拌的发热量高不高关键在于原材料，假如蔬菜多一些发热量并并不是很高。口味淡低油的麻辣拌能够适当服用,麻辣拌的发热量标值在减肥瘦身上還是很理想化的，还会继续协助大伙儿开展减肥瘦身呢，可是建议大伙儿還是自己做，由于那样较为环境卫生。

二、麻辣拌食物

1、菜类：马铃薯、白菜、青菜、茼蒿菜（tonghao）菜、洋白菜（甘兰）、豆芽

2、副食品类：宽粉、超微粉、虾丸、腊肠、干豆皮（南方地区的可以用豆油皮替代哈）、豆油皮（跟南方地区的豆油皮不一样，南方地区的豆油皮在抚顺市叫干豆皮）、肉丸子、海带结、泡面，也有桃酥（自然是最划算的啦）。

3、调味品：辣酱（建议用老干妈辣椒酱油辣椒酱，全国性各大超市均有市场销售）、色拉油、白砂糖、醋（最好老陈醋）、盐、味精（鸡精也可），木薯淀粉（放水稀释液）、白芝麻，孜然粉、花生酱（少量，与淀粉水搅拌均匀），花生酱（简易的说便是花生仁弄成一小块或是粉状，这一有点儿艰难，因此有标准的盆友能够天赋加点，会给你的麻辣拌变的很香）。

三、如何减肥有效

减肥瘦身最好是、更快、最压根、最身心健康、最安全性、最环境保护、最完全、最无损害、最无一切副作用的方法便是有效控制饮食：

1、控制发热量与人体脂肪。要自始至终当心食物热量，在饮食中应降低些白肉，提升点鱼和禽畜。

2、饮食搭配要口味淡。要少吃盐，咸的东西吃得越大，就越爱吃。少吃这些经生产加工含有料汁的食材，这种东西带有丰富多彩的糖、盐和面粉，它会提升你的发热量。

3、常吃蔬菜水果。要适当吃些含化学纤维多的新鲜水果、蔬菜水果和全麦吐司。

4、合理膳食。每日按照计划平衡分配自身的饮食搭配，另外要留意定时执行、不能滥吃。要缓减用餐的時间，吃一顿饭的時间不少于20分钟。

5、发热量负均衡。请减肥瘦身的标准：发热量的摄入量务必低于你的使用量。

6、信念决策减肥瘦身的实际效果与品质。