伴随着社会发展的发展趋势，大家的物质要求获得日渐充足的考虑，身在其中已不是大部分人所追求完美的人体冲动，而有愈来愈多的人刚开始追求完美有着一副身心健康优良的健康状况，因而减肥健身也遭受了很多人的热烈欢迎，针对减肥瘦身群体而言，在挑选食材的情况下应当分外重视每一种食物热量，才可以具有更强的减肥瘦身，很多人都喜爱用西兰花做为代餐减肥，那麼菠菜的热量高吗？

苹果 50热量/100克

苹果带有丰富多彩的阿拉伯胶，可协助肠胃蠕动和清除身体内毒素，还能够减少发热量消化吸收，再再加苹果含钾许多 ，能够避免 腿部水肿。

香蕉苹果 125热量/100克

香蕉苹果带有丰富多彩甲基纤维素、维生素D、钾和阿拉伯胶等，因此能够合理地调节胃肠，协助大便。香蕉苹果也是有清除水份的实际效果，是最好瘦身水果。但是香蕉的热量较高，吃多了会出现长胖的可能。

菠萝蜜 32热量/100克

菠萝蜜也归属于酸性水果，能够润肠和促进消化，再加菠萝蜜含有水果酵素有利于内毒素溶解，推动排水管道。但是吃菠萝最好是不要在餐前吃，因为它会伤肝，因此一定要先吃点东西垫垫胃才可以服用。

红西柚 28热量/100克

红西柚带有丰富多彩的维他命C，能够缓解疲劳。红西柚的发热量和糖份少，是最好减肥的水果。

猕猴桃 50热量/100克

猕猴桃柔美汁多，又带有丰富多彩维他命C，变成火爆的新鲜水果之一。带点甜酸有滋有味的猕猴桃，能避免 便秘、促进消化和清理皮肤，即便用来当减脂餐，也会令人吃得津津乐道，而它也是归属于低脂肪高营养元素的高品质新鲜水果。

青柠檬 24热量/100克

青柠檬以柠檬酸钠主导，能推动发热量新陈代谢，再加它维他命C的成分很高，发热量又低，全部追求美丽想减肥的人，都一定要迷上青柠檬的怪味儿。记牢，少量地吃点就可以了，否则也会很伤肝，空肚时也不能吃。

西红柿 35热量/100克

西红柿除开带有丰富多彩的维他命C、E、K外，还含有茄红素、叶酸片、类胡萝卜素、酚酸和甲基纤维素，是近期受欢迎的健康保健新鲜水果，经常也被用来做减肥的水果餐的好食物。