许多 女孩都期待自身有纤细苗条的身型，那样不论是在外形层面，還是在总体气场层面，全是会为自己产生较为大的影响的，正因而，许多 偏胖或是是肥胖症的女士，都是想根据各种各样方式 来减肥瘦身。而在减肥瘦身期内，还要吃对食材才行。下边，就为大伙儿详解几类有利于减肥瘦身的菜谱！

一、鸡脯肉蛋包饭

原材料：鸡脯肉20克、白米饭120克、干海菜少量。食用醋1炒勺、白砂糖1炒勺、米酒1炒勺。

作法：将鸡脯肉放进沸水中煮开以后，用手斯成细丝预留。将食用醋、白砂糖、米酒以1：1：1的占比混和后放进锅中烧开。在白米饭里放进适度量的2搅拌均匀。放进1搅拌均匀。白米饭用力揉成小蛋包饭样子以后，再用海菜包囊就制做完成了。

二、蔬菜水果饭

原材料：稻米30克、米酒3炒勺、生抽1炒勺、冷水2杯、水芹菜10克、苋菜10克、香菇10克、海蛎子2个。

作法：将洗干净的稻米放进电饭煲中，随后倒进米酒和生抽，盖上盖子刚开始煮。将水芹菜、苋菜、香菇切割成同样的尺寸。将海蛎子放进沸水中焯一会儿。在煮好的白米饭里放进2和焯过的海蛎子搅拌均匀就搞好了美味可口的蔬菜水果饭。

三、蚝油西兰花香菇黑木耳

原材料：西蓝花，香菇，黑木耳，香油，生抽，盐，水淀粉。

作法：把香油，生抽，一点点水和盐调在一起。用沸水加一点盐和油，烧开后烫一下西蓝花。黑木耳和香菇也是一样的各自烫好。调准的香油汁和食物一起入锅，炒2分鐘。

四、枸杞子白木耳番木瓜羹

原材料：白木耳、枸杞子、老冰糖、番木瓜、纯蜂蜜。

作法：白木耳泡开水，侵泡2个钟头，剪去蒂之后，清洗干净，放水放进压力锅，另外放点老冰糖。压力锅工作中的情况下，洗干净枸杞子，用开水稍稍侵泡下，控干。等压力锅工作中结束，倒进枸杞子，等候制冷。随后装在碗里后，放上番木瓜和纯蜂蜜就可以。