大家都了解，女士在做月子的情况下，不但要留意生活上的一些习惯性，饮食搭配层面也是分外需要留意的，由于在月子期间女士不但要喂奶，并且自身的血气也导致巨大的亏本，因此就应当补充气血和补充营养成分。因而许多 月子会所组织 都发布了一些对于月子期间女士的月子食谱套餐内容，那麼月子套餐菜谱有什么?

一、留意看身体素质

技术专业的月子会所都是配置中医和高级营养师，由于中医能够帮孕妇辨身体素质，给高级营养师一个调理方位。如孕妇归属于湿热体质得话，则不宜多吃麻油鸡，也不适合吃荔技、桂圆、苹果等新鲜水果。

1、虚寒体质：具体表现为脸色苍白、畏冷或四肢冰冷，容易感冒。中医学师师建议能够多吃比较清补的食材，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，留意不可以油腻，以防腹泻。

2、湿热体质：具体表现脸红，四肢或手足心热，，大便干硬或便秘，皮肤易长痤疮。中医建议多吃山药鸡、紫糯米、鱼头汤、骨头汤等，蔬菜可选黄瓜、东瓜、连藕。

2、中性化身体素质：不冷不寒、不非常口干舌燥。饮食搭配上较非常容易挑选，能够食疗与药补交叉式服用，没什么非常的问题。

二、遵照"清、调、补"三个环节

1、清：利湿消肿、清除产后恶露、清肠排毒润肠、活血化淤

2、调：推动新陈代谢、恢复元气，滋润五脏、提升奶水品质

3、补：养颜美容、补血补气、改进身体素质、提高免疫力

每一个环节的饮食搭配关键不一样，假如错乱食补次序会影响人体的修复。如坐月子第一周就吃催奶的大补之品，会非常容易引起乳腺炎。因此，高级营养师会依据这三个环节和孕妇的人体详细情况来制订产后月子餐。

最先要先做身体成分的分析，主要是检验人体人体脂肪、蛋白、钙、铁、维他命等营养元素，精确测到身心健康的薄弱点，进而制订相对的月子餐食谱。

(1)生完孩子第1周菜谱

早饭：南瓜子、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馍馍、长豆角、甜杏仁、莴笋丝、烧麦、黑芝麻豆浆、鱼类山药粥

午饭：猪小肚荷兰豆汤(健脾胃祛湿，养血养胃)、陈皮牛肉(健脾胃理气、健脾开胃利湿、益气补血)、鲈鱼炖蛋(益气养血造精、补肾壮阳)

英式下午茶：新鲜水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、白芝麻薏米仁淮山药奶茶店

晚饭：猪小肚、山药焖牛肉、玉米排骨汤、油麦菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲籽枸杞子小枣猪心汤、大豆焖牛蛙

宵夜：牛乳、心型椰香囊，鲶鱼小米汤

(2)生完孩子第2周菜谱

早饭：栆香老红糖开花馒头、色拉油莴笋莴笋丝、椰子汁百合花蒸南瓜、补肾粥、独门养肾脏豆桨、酒酿鸡蛋

快餐：滋润肾脏茶、原汁，木瓜炖燕窝

午饭：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃仁腰花、松仁玉米、大骨汤健康养生鱼

英式下午茶：蛋黄酥、新鲜水果双拼别墅、银耳莲子百合花羹

晚饭：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦片牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山药炒秋葵

宵夜：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛乳

(3)生完孩子第3周和第4周菜谱

早饭：三明治、地瓜、素炒莴笋、米酒蛋花汤、三丝炒面、黑木耳、蒸鸡蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋

午饭：猪瘦肉章鱼汤(健脾益气补血补气开)、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼豆腐汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜

英式下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾胃水、华夫饼、银耳粥、西红柿

晚饭：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小白菜、炒面、中国台湾姜母鸭(姜、大枣、枸杞、茯苓)，鲜虾蒸豆腐，山药枸杞子猪脚汤

宵夜：酸奶，切片面包片、助眠水、南瓜蛋糕，牛乳，椰子汁玉米羹