说到减肥瘦身，很多人都是采用饮食减肥法，常常全是控制饮食，不要吃过油腻感、油炸食物，只吃水果蔬菜、喝汤等食材。可是有的人吃这种通常考虑不上胃，特别容易饿，因此就挑选燕麦减肥法，即能耐饿，又能具有减肥瘦身的实际效果，可是实际的燕麦片瘦身食谱有什么呢?

燕麦减肥方式 基本原理

很多人也不太坚信燕麦片能够减肥瘦身，并且不用控制饮食的量也不用健身运动，实际上是确实哦，由于燕麦片中带有很多的丰富多彩的纤维材料，不单是能够清除你的肠胃，还能造成明显的饱腹感，而且它并不是碳水化合物化合物，因此吃再多也不会出現长胖的问题，另外燕麦片含有的发热量是极低的，可是营养成分却十分的丰富多彩，针对想减肥的懶人吃客们而言，是一种很好的减肥食物。

燕麦减肥法实行起來也非常简单，假如你想减肥的快一些，那麼就把燕麦片作为正餐来吃，配搭蔬菜水果或者新鲜水果、牛乳、纯蜂蜜、鸡脯肉全是能够的，不必吃一切会给你长胖的食材，例如零食、生猪肉、煎炸食品这些，如果你坚持不懈，月瘦30斤是肯定沒有问题的。

苹果麦片粥

原材料：燕麦粉3一茶匙，牛乳1/4杯，苹果1/6个，红萝卜1/3个

作法：

1、将苹果和红萝卜清洗，用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦粉和1一茶匙红萝卜放进锅中，倒进牛乳及1/4一杯水，用慢火熬煮。

3、烧开后添加2一茶匙苹果，煮至软烂就可以。

肉沫麦片粥

原材料：燕麦粉150克，瘦猪肉150克，生鸡蛋一个，葱郁末20克，猪板油、食盐、鸡精、白胡椒粉、米酒、芡粉各适当

作法：

1、瘦猪肉剁碎泥，用米酒、盐、鸡蛋液、芡粉拌成肉糊。

2、燕麦粉用250克水浸湿，再加500克水熬成粥。

3、加入适当白胡椒粉和鸡精，再淋上动物油，撒上葱郁末就可以。

十八罗汉麦片粥

原材料：罗汉果2个，燕麦片200克，盐适量

作法：

1、将罗汉果清洗，燕麦片清洗干净。

2、锅中添加适量的水烧开，随后添加燕麦片，用文火煮至酥烂。

3、添加罗汉果，再次煮5分鐘，最终添加食用盐调料就可以。

麦芽糖燕麦片脆饼

原材料：燕麦粉100克，老红糖25克，蛋黄1个，麦芽糖浆2一茶匙，葵花子油30克，盐1克

作法：

1、将原材料依次放进器皿中，搅拌均匀，静放20分钟，使面糊更为进味。

2、烘烤盘铺平不粘布，用汤勺舀少量面糊至烘烤盘上，用叉子铺平。

3、小烤箱，170度，烤15-20分钟就可以。