大枣针对很多人而言，全是生活起居中较为普遍的一种东西，它的操作方法有很多能够 立即应用，能够 用于熬汤当药，乃至能够 用于泡水喝。非常是针对一些月经来的女士而言，喝一些大枣能够 更强的滋补养生血液，做到补充血液的实际效果。很多人都了解大枣有很高的营养成分，那麼它究竟具备哪些的营养成分呢?下边就要我们看来一下营养素参考值吧。

一、大枣的营养素参考值

大枣别称红枣、干枣、大枣等。大枣含有蛋白、人体脂肪、糖 类、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其磷、钙、铁等成份，在其中维他命C的成分在鲜果中遥遥领先，有“维生素丸”之美誉。

二、红枣的功效及功效

1、病症层面

大枣含有的环磷酸腺苷，是身体氧化磷酸化的必不可少物质，能提高肌张力、缓解疲劳、软化血管、提升心脏收拢力、改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有优良的功效。大枣具备滋阴养血养血、宁心安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚寒、气血两虚、怠倦乏力、失眠等病人优良的保健营养品。大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有不错功效。大枣带有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有极强的抑癌、抗敏功效。

2、美容护肤功效

1)面色红润

由于大枣具备美容养颜补血补气的功效，假如常常用大枣熬粥或是熬汤得话，可以推动身体造血功能，能够 合理的防止贫血，使我们的皮肤愈来愈白里透红。

2)祛斑美白

大枣中带有比较丰富的维他命C和环-硫酸铵腺苷，可以推动我们皮肤体细胞的新陈代谢，避免 黑色素沉积，让我们的皮肤愈来愈雪白细嫩，做到美白皮肤去斑的护肤美容作用。

3)防衰老

大枣可以宁心安神、滋补养生肠胃，假如年老体衰的群体常常服用大枣得话，可以增强抵抗力、防衰老;如果是工薪族服用大枣得话，可以提升胃口，克服紧张的心态;假如夜里泡一杯红枣茶得话，能够 合理的治失眠。