大家都应当了解牛乳这类东西是有很高的蛋白的，因此 多喝能够对人的身心健康具有非常好的功效。并且牛乳中还带有别的一些原素，针对处在发展阶段的小孩而言，多喝牛奶还可以推动她们人体迅速生长发育。而许多 运动健身的人都是挑选吃蛋白粉来强壮本身的肌肉，是蛋白质粉和牛乳这二种东西，究竟哪一种会比较好呢?

1、运动健身时，蛋白质粉和低脂牛奶哪一个对人体比较好

最先，蛋白质粉的蛋白相对性于牛乳中的蛋白，前面一种更强消化吸收蛋白。绝大部分运动健身发烧友都是挑选蛋白质粉，包含自己。并且蛋白质粉基本没什么副作用，要是适当。

次之，蛋白补在多不好好练還是沒有完美身材。蛋白质粉中的关键成分为乳清蛋白，乳清蛋白是以牛乳中获取的，它消化吸收快，活动较为高，因此 性价比高也较高。

自然不是说低脂牛奶不太好，低脂牛奶中带有很多的乳清蛋白，它是蛋白质粉沒有的(你需要买乳清蛋白的蛋白质粉，当我们没讲过，哪个价钱也较为高)，乳清蛋白消化吸收迟缓，可是它在人体内等待时间长，会给你人体维持长期消化吸收蛋白的一个情况。

2、喝纯牛奶和吃蛋白粉的差别

蛋白质粉吸收比牛乳好，纯净度也高。蛋白质粉和牛乳的关联，就仿佛纯奶和豆桨中间的关联。实际效果最好是的肯定是乳清蛋白粉。1000g牛乳才可以提炼7g纯乳清蛋白，锻练后一次摄取30g蛋白质粉，考虑身体要求，也便于消化吸收。

3、用牛乳来冲蛋白质粉的弊端

回答不是一定的，最先牛乳冲蛋白质粉不宜乳糖不耐症的人。由于牛乳里带有乳清蛋白，乳清蛋白是一种双糖，其分子结构由葡萄糖和半乳糖构成。乳清蛋白不可以立即被身体消化吸收，需要溶解后才能够，而乳糖不耐症的人由于身体缺乏乳糖酶，添加牛乳后，乳清蛋白就没法被消化吸收，会刺激性胃肠，造成腹泻等病症，因而，最好是還是用清水来冲蛋白质粉。