都了解馒头和面条都归属于面点，在华北地区的餐桌上是最普遍的，但是许多华北地区，大伙儿的饮食搭配层面都早已是面点的情况，因此 慢慢早已习惯性这一饮食搭配的自然环境，并不感觉馍馍和面条的热量究竟是什么高，实际上无论是馍馍還是发热量，是多少全是比白米饭要高于许多倍的，馍馍和面条的热量没有办法去完全的分辨，由于这几类全是面点沒有过多的差别。

正餐是我们每日每一餐饭都需要的，像沿海地区的人喜爱吃米饭，而华北地区的人喜爱吃馒头、鲜面条这种的面点，伴随着日常生活物质的提升，大家对正餐也拥有规定。

一样是正餐，却期待每日都吃发热量低的食材，那样就不容易长胖了，那馍馍、白米饭、鲜面条哪一个发热量更低呢?下边网编给你讲解。

馒头和面条都归属于是面点，白米饭归属于稻米，我们最先看一下面点和稻米的较为，这也要从生和熟谈起，由于生稻米、生小麦面粉和熟稻米、熟的小麦面粉是不一样的。

生面点与生大米的热量基本上是类似的，每一百克的动能在345大卡上下，当然，我们不可能去生吃的食材。下边我们看来下熟的面点和稻米。

稻米需要消化吸收水份变为白米饭，鲜面条也是一样的，但针对馍馍而言，比前二者需要的水份都少一些，而发热量就会有的较为了。

每豪克馒头的热量类似在236大卡上下;每豪克米饭的热量类似在116大卡上下，需要绝大多数水份的小米粥，每豪克稻米粥的热量类似在46大卡上下;面条的热量类似在110大卡上下，这下大伙儿能够 依据本身的要求来开展挑选了。

我们再看来下哪一个更不易长胖?

一样的发热量，吃的越大我们就不容易觉得饿，可是吃的越来越非常容易长胖，因此 ，我们就需要挑选可以提升我们饱腹感的食材，也就是含有膳食纤维素和蛋白质含量的食材，像面点类的这二种营养元素必须高过稻米，因而，吃面点不但能够 使我们吃的少一些，还能够提高饱腹感。

说起大伙儿想瘦得话，還是挑选大小粮配搭最好是，不但发热量低、饱腹感强，并且营养成分还很丰富多彩哦。

饱腹感

(1)水的成分越高，饱腹感持续時间越低，饿得越快。

(2)蛋白质含量与膳食纤维素成分越高，饱腹感越强。

馍馍中蛋白与膳食纤维素成分均高过白米饭和鲜面条，因此 相对而言馍馍较为扛饿，可是它体型小，水分含量少，一不小心就非常容易吃多了。从这儿看来，馍馍更胜一筹，但也非常容易吃多，发热量相对性高。

总的来说

三种正餐都能够随便配搭吃，无需太担心，更应当留意的是控制吃进来的分量。

我们的建议是：

1、杂粮精粮配着吃

2、控制好一天的摄取量

3、一餐中能够 将正餐放到最终吃